不想變黑斑美人　香菜、九層塔、紅豆少吃 寄給朋友 　 友善列印 【東森新聞報 記者蔣文宜／專題報導】 天下沒有醜女人、只有懶女人，想擁有水嫩白晰的皮膚，絕對得好好下點功夫，比如出門 要記得擦防曬用品，最好撐傘、帽子及長袖衣服等遮陽。 尤其冬季裡，更要加強防曬與保溼，尤其趁著假期出外旅遊(新聞、網站)更要小心雪地裡 反射的強烈光線，記得戴墨鏡、也別忘了戴口罩喔！皮膚科專家廖苑利說，挑選防曬產品 時，要留意標示有SPF(抵擋UVB)及PA(抵擋UVA)數值的產品。 一般情況約使用SPF30、PA++的防曬係數即可，若長時間曝曬，就得再選用係數高些的產 品。 她建議，防曬乳液應一段時間就要補充，如中午休息必可補擦，以維持下午的防曬效果。 至於怎麼補？是先將吸油面紙吸掉過多油脂，補防曬或是補上粉餅或蜜粉。 美麗必須內外兼顧，除了外表的照護，再藉由飲食雙管齊下，效果才會更好。 專家建議，多吃抗氧化食物，包括深綠(黃)色蔬菜、水果(網站)、小麥、蛋黃、堅果類等 ，綠茶、以及含葡萄籽油的葡萄多酚成分食品也都有很好抗氧化效果。 此外，膠原蛋白也能幫助皮膚水嫩有彈性，如動物的皮、軟骨及韌帶等，雞腳、雞湯、魚 湯等皆有益於皮膚緊實平整。 熟齡女性則不妨多補充大豆製品、或是月見草(新聞、網站)油等保健食品，都可預防提早 老化。 但是美麗也有禁忌的喔！廖苑利便提醒，具有感光性的九層塔、韭菜、香菜、紅豆等食物 便應適可而止，過量食用，會使皮膚日曬後容易產生斑點。 至於富含番茄、β葫蘿蔔素的紅蘿蔔、南瓜、木瓜等蔬果，也應適量攝取，否則可能也會 變成「黃」臉婆喔！ --

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