不想变黑斑美人　香菜、九层塔、红豆少吃 寄给朋友 　 友善列印 【东森新闻报 记者蒋文宜／专题报导】 天下没有丑女人、只有懒女人，想拥有水嫩白晰的皮肤，绝对得好好下点功夫，比如出门 要记得擦防晒用品，最好撑伞、帽子及长袖衣服等遮阳。 尤其冬季里，更要加强防晒与保湿，尤其趁着假期出外旅游(新闻、网站)更要小心雪地里 反射的强烈光线，记得戴墨镜、也别忘了戴口罩喔！皮肤科专家廖苑利说，挑选防晒产品 时，要留意标示有SPF(抵挡UVB)及PA(抵挡UVA)数值的产品。 一般情况约使用SPF30、PA++的防晒系数即可，若长时间曝晒，就得再选用系数高些的产 品。 她建议，防晒乳液应一段时间就要补充，如中午休息必可补擦，以维持下午的防晒效果。 至於怎麽补？是先将吸油面纸吸掉过多油脂，补防晒或是补上粉饼或蜜粉。 美丽必须内外兼顾，除了外表的照护，再藉由饮食双管齐下，效果才会更好。 专家建议，多吃抗氧化食物，包括深绿(黄)色蔬菜、水果(网站)、小麦、蛋黄、坚果类等 ，绿茶、以及含葡萄籽油的葡萄多酚成分食品也都有很好抗氧化效果。 此外，胶原蛋白也能帮助皮肤水嫩有弹性，如动物的皮、软骨及韧带等，鸡脚、鸡汤、鱼 汤等皆有益於皮肤紧实平整。 熟龄女性则不妨多补充大豆制品、或是月见草(新闻、网站)油等保健食品，都可预防提早 老化。 但是美丽也有禁忌的喔！廖苑利便提醒，具有感光性的九层塔、韭菜、香菜、红豆等食物 便应适可而止，过量食用，会使皮肤日晒後容易产生斑点。 至於富含番茄、β葫萝卜素的红萝卜、南瓜、木瓜等蔬果，也应适量摄取，否则可能也会 变成「黄」脸婆喔！ --

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