※ 引述《gbanyan (金榕)》之銘言： : 首先要跟您說辛苦了， : 你絕對不是孤單的，在看不到的角落 : 有不少人也深陷困境，想要解決類似你的問題 : 你可能只是習慣看大家表現出來光鮮亮麗的樣子 : 然後因為低自尊不停的否定自己 : 有次等品這個想法代表你的自我形象是低落、沒有自尊的 : 這無形中加強了負向連結， : 導致每件事你第一個就先懷疑是不是自己不夠好 : 這事實上應該也是心理諮商師想要跟你破除的目標之一 : 憂鬱跟焦慮對於學習狀況一定是負向循環 : 神經科學已經有很多實證這些負向情緒對海馬迴的影響了 : 倒也不用太在意是你先天資質還是後天狀況導致 : 心理諮商跟身心科要繼續看， : 但是重點應該是先把自身穩定下來 : 而不是追求心目中所謂的完美學習成就 : 姑且不論那些過目不忘型的書卷天才 : 真正能夠自我成長的人，其實目光、注意力都是放在自身 : 他們就像大山、大海一樣，只追求自身的平靜，不太搭理紛紛擾擾 : 而不是不停與別人比較、不停地焦慮 : 反而內耗掉自己的身心靈動力。 : 一開始，先為自己擬定小小的目標，不要管別人 : 每達成一項任務就鼓勵自己，在心中稱讚自己， : 然後很多東西自然而然累積起來，就會像滾雪球一樣 : 其他的，我相信心理諮商應該都跟你聊過許多了 : 但還是希望要想想 : 自己的人生價值只建立在醫學或成績這條路上的學習成就嗎？ : 一路上考試上來，難道就只被這些東西匡限住了嗎 : 我有一個朋友，他後來跟我說，他克服無價值感的成長之一 : 是學會怎麼愛自己、過生活 : 不用像臉書、IG一樣，塞滿登山、潛水、研討會的光鮮亮麗 : 就只是工作、讀書之餘，偶爾做做自己喜歡的事，然後從這些事中獲得簡單的快樂 : 最後還是說，有支持你的力量很重要，所以心理諮商能利用的話好好利用， : 多找幾個朋友聊聊，或許醫界以外的，可以幫助拓展視野， : 讓別人生活的雋永流入心中，而不要生活的所有一切都困在白色巨塔內， : 情緒也悶在裡面永遠出不去。 : 祝福一切順利 哀 我認同這樣一直負面思考對於我的狀況很難有改善 但是我用理性思考後就會得出這樣的結論 目前還在努力想一些方法少做這方面的思考 現在畢業了就只有在看身心科拿藥 心理諮商就沒再去了 此外我也不是想要追求完美的學習成就 我只是希望不要在讀書方面 努力讀了還是得要在及格邊緣徘徊 這種不踏實感很讓人恐懼 失敗了又會加深自我厭惡感 我也有看原子習慣、刻意練習 想來加強技能的學習來提升自我認同 但是我漸漸地發現 我就算照上面做了 進步也很有限 因此心中又會稍稍失落 而且可能是憂鬱症影響 我"喜歡、想要"的情感已經有點不見了 基本的食 性 睡 等三大基本慾望我都不大有(沒胃口 不想尻 睡不著+淺眠早起再睡回籠 覺) 過去我的各種興趣我都有點沒有動力去做 更別提從中獲得快樂 我對身邊各種玩耍項目的興趣整個很低落 我很難愛自己 過生活 可能我已經不知道我喜歡甚麼了 我目前心裡只敢想怎樣不要這麼難受 雖然我很常花去看看生活中有啥新鮮事 但是其實對我情感上的刺激也是很少 現在就是有點像行屍走肉 要讀書提不起勁 要玩耍也找不到讓自己開心的事情做 耍費浪費間後又會有濃濃的罪惡以及自我厭惡感 在此還是很感謝gbanyan大大暖心的回文 也希望跟我有類似狀況的同儕們也可以早點找到 解決的方法 --

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