※ 引述《gbanyan (金榕)》之铭言： : 首先要跟您说辛苦了， : 你绝对不是孤单的，在看不到的角落 : 有不少人也深陷困境，想要解决类似你的问题 : 你可能只是习惯看大家表现出来光鲜亮丽的样子 : 然後因为低自尊不停的否定自己 : 有次等品这个想法代表你的自我形象是低落、没有自尊的 : 这无形中加强了负向连结， : 导致每件事你第一个就先怀疑是不是自己不够好 : 这事实上应该也是心理谘商师想要跟你破除的目标之一 : 忧郁跟焦虑对於学习状况一定是负向循环 : 神经科学已经有很多实证这些负向情绪对海马回的影响了 : 倒也不用太在意是你先天资质还是後天状况导致 : 心理谘商跟身心科要继续看， : 但是重点应该是先把自身稳定下来 : 而不是追求心目中所谓的完美学习成就 : 姑且不论那些过目不忘型的书卷天才 : 真正能够自我成长的人，其实目光、注意力都是放在自身 : 他们就像大山、大海一样，只追求自身的平静，不太搭理纷纷扰扰 : 而不是不停与别人比较、不停地焦虑 : 反而内耗掉自己的身心灵动力。 : 一开始，先为自己拟定小小的目标，不要管别人 : 每达成一项任务就鼓励自己，在心中称赞自己， : 然後很多东西自然而然累积起来，就会像滚雪球一样 : 其他的，我相信心理谘商应该都跟你聊过许多了 : 但还是希望要想想 : 自己的人生价值只建立在医学或成绩这条路上的学习成就吗？ : 一路上考试上来，难道就只被这些东西匡限住了吗 : 我有一个朋友，他後来跟我说，他克服无价值感的成长之一 : 是学会怎麽爱自己、过生活 : 不用像脸书、IG一样，塞满登山、潜水、研讨会的光鲜亮丽 : 就只是工作、读书之余，偶尔做做自己喜欢的事，然後从这些事中获得简单的快乐 : 最後还是说，有支持你的力量很重要，所以心理谘商能利用的话好好利用， : 多找几个朋友聊聊，或许医界以外的，可以帮助拓展视野， : 让别人生活的隽永流入心中，而不要生活的所有一切都困在白色巨塔内， : 情绪也闷在里面永远出不去。 : 祝福一切顺利 哀 我认同这样一直负面思考对於我的状况很难有改善 但是我用理性思考後就会得出这样的结论 目前还在努力想一些方法少做这方面的思考 现在毕业了就只有在看身心科拿药 心理谘商就没再去了 此外我也不是想要追求完美的学习成就 我只是希望不要在读书方面 努力读了还是得要在及格边缘徘徊 这种不踏实感很让人恐惧 失败了又会加深自我厌恶感 我也有看原子习惯、刻意练习 想来加强技能的学习来提升自我认同 但是我渐渐地发现 我就算照上面做了 进步也很有限 因此心中又会稍稍失落 而且可能是忧郁症影响 我"喜欢、想要"的情感已经有点不见了 基本的食 性 睡 等三大基本慾望我都不大有(没胃口 不想尻 睡不着+浅眠早起再睡回笼 觉) 过去我的各种兴趣我都有点没有动力去做 更别提从中获得快乐 我对身边各种玩耍项目的兴趣整个很低落 我很难爱自己 过生活 可能我已经不知道我喜欢甚麽了 我目前心里只敢想怎样不要这麽难受 虽然我很常花去看看生活中有啥新鲜事 但是其实对我情感上的刺激也是很少 现在就是有点像行屍走肉 要读书提不起劲 要玩耍也找不到让自己开心的事情做 耍费浪费间後又会有浓浓的罪恶以及自我厌恶感 在此还是很感谢gbanyan大大暖心的回文 也希望跟我有类似状况的同侪们也可以早点找到 解决的方法 --

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