作者hpq01 (little q)
看板medstudent
標題[問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮
時間Fri Nov 29 13:32:53 2019
以前剛當intern時，值班的夜晚處理完病人回到值班室還是可以睡得著覺，有護理師打公
務機才會醒來，兩三次中斷睡眠後還是可以再順利入睡。
一直到有次同組同學值班時睡太熟，隔天起來發現公務機有二十多通station 的未接來電
，同學是沒有被護理師直接講什麼，但感覺自己大概在該科黑了。此後我好像受到這件事
情的影響，值班時候不敢睡的太熟，慢慢的產生一種預期心理，電話還沒來之前就開始預
想等下可能要處理什麼order擔心很多還沒發生的事情，怕自己像同學一樣睡死call不醒，
就這樣變成惡性循環，在intern中後期的值班都變成整夜沒睡，即便是很少call的夜晚，
也不能睡的太多。
這事對我蠻困擾的，我其實對需要值班的科有興趣，但因為值班的焦慮讓我三四天就要通
宵不睡一次，對值班有點焦慮恐懼的心理。
想請問板上的大家，有什麼方法讓自己值班時候不要有不必要的焦慮，該處理事情時候起
來處理，可以休息的時候躺下去就三秒就睡著，腦袋不要一直打轉待會可能會遇到的事情
？先謝謝各位的分享。
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1F：推 tallpenguin : 多值幾班就麻木了 11/29 13:40
2F：→ deolinwind : 實力夠就會有自信了，或者是看開一點沒有非你不可 11/29 13:54
3F：推 inconspicous: 去看精神科 11/29 14:01
4F：推 kevio : 這個就是training!! 11/29 14:30
5F：→ bnb2757699 : 別跟身體過不去，賠了健康更不值得，選不用值班或輕 11/29 14:44
6F：→ bnb2757699 : 鬆值班的科吧 11/29 14:44
7F：推 PaulPoPan : inderal or ativan 11/29 14:45
8F：推 deltaz : 不要在值班前後玩太兇，搞得太累去值班自然很容易 11/29 14:48
9F：→ deltaz : 睡死 11/29 14:48
10F：推 eddkuo : 不是玩兇一些 越累越好睡嗎 11/29 14:52
11F：推 HoterLin : 免驚 你看到的大老們都漏接過電話 11/29 15:03
12F：推 umikamo : 又不是全醫院只有你在值班 不用心理壓力那麼大 11/29 15:19
13F：→ tatata : 這就是正常的訓練過程啊 11/29 15:21
14F：→ tatata : 不然先弄熟ACLS 其他問題遇到再說 太難的找學長姐 11/29 15:23
15F：推 lwamp : 現在都有值班隔日休的制度 回家再睡飽 不要把值班 11/29 15:26
16F：→ lwamp : 休息當常態 11/29 15:26
17F：推 Stark0908 : 走半夜都在開刀的科 電話來刀房護理師會幫你接 11/29 15:29
18F：推 MoWilliams : 走免值班的科才是正解 11/29 16:03
19F：推 sidakite : 試試看， 真不行就表示你的身體就不適合走該科 11/29 16:24
20F：→ sidakite : 硬要值班值個幾年 很有可能猝死 11/29 16:26
21F：推 paralux : Inderal 11/29 16:31
22F：推 epilepcy : 不要把自己看得太重要，醫療不是非你不可，壓力不 11/29 16:48
23F：→ epilepcy : 要一直給自己 11/29 16:48
24F：推 c0922949774 : 時間 11/29 17:07
25F：推 antiyahoo : SSRI+CBT 11/29 17:10
26F：推 giveUstars : 鈴聲調整一下加大振動吧 雖然容易出現幻震 11/29 17:11
27F：→ antiyahoo : Desensitization 11/29 17:11
28F：推 changmada : 誰沒漏接電話過呢 放輕鬆一些 11/29 17:58
29F：推 xabclol : 護士不會來值班室叫人？ 11/29 18:38
30F：推 nnsc : 以前值班一直被吵都無法睡，之後索性就不睡了，不過 11/29 18:50
31F：→ nnsc : 這招不要學 11/29 18:50
32F：推 charliedorae: 我是沒睡沒差，但一定要有pm 11/29 18:51
33F：推 bnb2757699 : 有些人是天生值班體質神經很大條想睡就睡想不睡就不 11/29 19:20
34F：→ bnb2757699 : 睡，外科跟神外很多這種人，有些人就是沒辦法，太勉 11/29 19:20
35F：→ bnb2757699 : 強遲早身體會出問題 11/29 19:20
36F：→ proudC : 這是個性，無法改變 11/29 19:48
37F：推 stylerpan : 久了就麻痺了，醫學訓練就是這麼回事兒 11/29 20:26
38F：推 doluir : 當造成心理壓力時就有點不方便了 11/29 20:34
39F：→ doluir : intern時一直幻聽 後來發現睡覺時間也不多就放心睡 11/29 20:36
40F：→ doluir : 吧 nurse叫不醒會來值班室找我 11/29 20:36
41F：噓 littmann : 值班室到病房的距離比到法院還近...想到就不敢睡死 11/29 21:30
42F：→ littmann : 補推 11/29 21:30
43F：推 b24222001 : 值班真的別求睡好 都是淺眠的狀況下，就算連續睡5 11/29 22:13
44F：→ b24222001 : 小時，隔天也超累 11/29 22:13
45F：推 force543 : 再值個20班就順了放心 11/30 00:07
46F：推 ccufcc : 戴智慧手環，來電也會震動，多一個保險 11/30 01:14
47F：推 tniopkcalb : 有空就睡 可以設手機轉接私人手機 響兩次比較容易 11/30 08:03
48F：→ tniopkcalb : 醒 然後真的漏接打電話回去問就好了～ 別想太多 加 11/30 08:03
49F：→ tniopkcalb : 油（雖然我值ICU也都睡不好XD) 11/30 08:03
50F：推 mightymouse : 羨慕值班還能睡，我這年紀只要半夜被吵起來一次當 11/30 08:11
51F：→ mightymouse : 天就不必睡了 11/30 08:11
52F：推 WisestCat : 真有事他們會直接來找你啦 電話叫不醒什麼的根本不 11/30 09:10
53F：→ WisestCat : 重要 intern時期為什麼會被打20通卻沒來找人？ 因 11/30 09:10
54F：→ WisestCat : 為那些根本就不是什重要的事情 11/30 09:10
55F：推 Combatant : 智慧手環覺得不錯 怕漏接電話用震動提醒滿實際的 11/30 09:26
56F：推 cornerneko : 不用克服啊，學學長官賣手機敲詐就好 11/30 09:52
57F：推 inconspicous: 沒有找人或許是直接找二線去了 11/30 10:11
58F：→ inconspicous: 也有可能找其他值班區域的人幫忙 11/30 10:12
59F：→ inconspicous: 值班並不一定會待在醫院的值班室啊 11/30 10:14
60F：推 lij1243 : 每個人體質不同無解，以後去診所吧 11/30 10:14
61F：推 holyhelm : 這種東西是真的會影響心理 11/30 14:51
62F：→ holyhelm : 我雖然以前值班完全睡得著 但是我現在還偶爾會做 11/30 14:51
63F：→ holyhelm : 值班找不到手機和被摳沒接到的夢 11/30 14:52
64F：推 Jackey52013 : 時間久了，值班就可以切換成淺眠模式 11/30 20:17
65F：推 a89182a89182: 我的問題是 不是值班也開始淺眠 12/01 08:56
66F：→ a89182a89182: 然後作夢一直在照顧病人?? 12/01 08:57
67F：推 eppsiva : 個人經驗,本身從小很淺眠,值班都會睡不著, 12/01 21:11
68F：→ eppsiva : 一開始認為這是磨練以後會習慣,但磨個幾年 12/01 21:11
69F：→ eppsiva : 睡不飽當然身體受不了,不過好在還有門診路線 12/01 21:12
70F：→ eppsiva : 可以走,如果你有興趣的科沒辦法改走門診那 12/01 21:12
71F：→ eppsiva : 真的可能要好好考慮, 十分羨慕倒了就睡的人, 12/01 21:12
72F：→ eppsiva : 非常適合值班,還有不要以為升主治後一定有R1幫值班 12/01 21:13
73F：→ eppsiva : YoungV和地區醫院V都是要一線值班不一定輕鬆 12/01 21:14
74F：推 pttouch: 把該開的prn 全部開好 12/10 18:20