作者hpq01 (little q)
看板medstudent
标题[问题] 请问如何克服值班时的心理焦虑
时间Fri Nov 29 13:32:53 2019
以前刚当intern时，值班的夜晚处理完病人回到值班室还是可以睡得着觉，有护理师打公
务机才会醒来，两三次中断睡眠後还是可以再顺利入睡。
一直到有次同组同学值班时睡太熟，隔天起来发现公务机有二十多通station 的未接来电
，同学是没有被护理师直接讲什麽，但感觉自己大概在该科黑了。此後我好像受到这件事
情的影响，值班时候不敢睡的太熟，慢慢的产生一种预期心理，电话还没来之前就开始预
想等下可能要处理什麽order担心很多还没发生的事情，怕自己像同学一样睡死call不醒，
就这样变成恶性循环，在intern中後期的值班都变成整夜没睡，即便是很少call的夜晚，
也不能睡的太多。
这事对我蛮困扰的，我其实对需要值班的科有兴趣，但因为值班的焦虑让我三四天就要通
宵不睡一次，对值班有点焦虑恐惧的心理。
想请问板上的大家，有什麽方法让自己值班时候不要有不必要的焦虑，该处理事情时候起
来处理，可以休息的时候躺下去就三秒就睡着，脑袋不要一直打转待会可能会遇到的事情
？先谢谢各位的分享。
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1F：推 tallpenguin : 多值几班就麻木了 11/29 13:40
2F：→ deolinwind : 实力够就会有自信了，或者是看开一点没有非你不可 11/29 13:54
3F：推 inconspicous: 去看精神科 11/29 14:01
4F：推 kevio : 这个就是training!! 11/29 14:30
5F：→ bnb2757699 : 别跟身体过不去，赔了健康更不值得，选不用值班或轻 11/29 14:44
6F：→ bnb2757699 : 松值班的科吧 11/29 14:44
7F：推 PaulPoPan : inderal or ativan 11/29 14:45
8F：推 deltaz : 不要在值班前後玩太凶，搞得太累去值班自然很容易 11/29 14:48
9F：→ deltaz : 睡死 11/29 14:48
10F：推 eddkuo : 不是玩凶一些 越累越好睡吗 11/29 14:52
11F：推 HoterLin : 免惊 你看到的大老们都漏接过电话 11/29 15:03
12F：推 umikamo : 又不是全医院只有你在值班 不用心理压力那麽大 11/29 15:19
13F：→ tatata : 这就是正常的训练过程啊 11/29 15:21
14F：→ tatata : 不然先弄熟ACLS 其他问题遇到再说 太难的找学长姐 11/29 15:23
15F：推 lwamp : 现在都有值班隔日休的制度 回家再睡饱 不要把值班 11/29 15:26
16F：→ lwamp : 休息当常态 11/29 15:26
17F：推 Stark0908 : 走半夜都在开刀的科 电话来刀房护理师会帮你接 11/29 15:29
18F：推 MoWilliams : 走免值班的科才是正解 11/29 16:03
19F：推 sidakite : 试试看， 真不行就表示你的身体就不适合走该科 11/29 16:24
20F：→ sidakite : 硬要值班值个几年 很有可能猝死 11/29 16:26
21F：推 paralux : Inderal 11/29 16:31
22F：推 epilepcy : 不要把自己看得太重要，医疗不是非你不可，压力不 11/29 16:48
23F：→ epilepcy : 要一直给自己 11/29 16:48
24F：推 c0922949774 : 时间 11/29 17:07
25F：推 antiyahoo : SSRI+CBT 11/29 17:10
26F：推 giveUstars : 铃声调整一下加大振动吧 虽然容易出现幻震 11/29 17:11
27F：→ antiyahoo : Desensitization 11/29 17:11
28F：推 changmada : 谁没漏接电话过呢 放轻松一些 11/29 17:58
29F：推 xabclol : 护士不会来值班室叫人？ 11/29 18:38
30F：推 nnsc : 以前值班一直被吵都无法睡，之後索性就不睡了，不过 11/29 18:50
31F：→ nnsc : 这招不要学 11/29 18:50
32F：推 charliedorae: 我是没睡没差，但一定要有pm 11/29 18:51
33F：推 bnb2757699 : 有些人是天生值班体质神经很大条想睡就睡想不睡就不 11/29 19:20
34F：→ bnb2757699 : 睡，外科跟神外很多这种人，有些人就是没办法，太勉 11/29 19:20
35F：→ bnb2757699 : 强迟早身体会出问题 11/29 19:20
36F：→ proudC : 这是个性，无法改变 11/29 19:48
37F：推 stylerpan : 久了就麻痹了，医学训练就是这麽回事儿 11/29 20:26
38F：推 doluir : 当造成心理压力时就有点不方便了 11/29 20:34
39F：→ doluir : intern时一直幻听 後来发现睡觉时间也不多就放心睡 11/29 20:36
40F：→ doluir : 吧 nurse叫不醒会来值班室找我 11/29 20:36
41F：嘘 littmann : 值班室到病房的距离比到法院还近...想到就不敢睡死 11/29 21:30
42F：→ littmann : 补推 11/29 21:30
43F：推 b24222001 : 值班真的别求睡好 都是浅眠的状况下，就算连续睡5 11/29 22:13
44F：→ b24222001 : 小时，隔天也超累 11/29 22:13
45F：推 force543 : 再值个20班就顺了放心 11/30 00:07
46F：推 ccufcc : 戴智慧手环，来电也会震动，多一个保险 11/30 01:14
47F：推 tniopkcalb : 有空就睡 可以设手机转接私人手机 响两次比较容易 11/30 08:03
48F：→ tniopkcalb : 醒 然後真的漏接打电话回去问就好了～ 别想太多 加 11/30 08:03
49F：→ tniopkcalb : 油（虽然我值ICU也都睡不好XD) 11/30 08:03
50F：推 mightymouse : 羡慕值班还能睡，我这年纪只要半夜被吵起来一次当 11/30 08:11
51F：→ mightymouse : 天就不必睡了 11/30 08:11
52F：推 WisestCat : 真有事他们会直接来找你啦 电话叫不醒什麽的根本不 11/30 09:10
53F：→ WisestCat : 重要 intern时期为什麽会被打20通却没来找人？ 因 11/30 09:10
54F：→ WisestCat : 为那些根本就不是什重要的事情 11/30 09:10
55F：推 Combatant : 智慧手环觉得不错 怕漏接电话用震动提醒满实际的 11/30 09:26
56F：推 cornerneko : 不用克服啊，学学长官卖手机敲诈就好 11/30 09:52
57F：推 inconspicous: 没有找人或许是直接找二线去了 11/30 10:11
58F：→ inconspicous: 也有可能找其他值班区域的人帮忙 11/30 10:12
59F：→ inconspicous: 值班并不一定会待在医院的值班室啊 11/30 10:14
60F：推 lij1243 : 每个人体质不同无解，以後去诊所吧 11/30 10:14
61F：推 holyhelm : 这种东西是真的会影响心理 11/30 14:51
62F：→ holyhelm : 我虽然以前值班完全睡得着 但是我现在还偶尔会做 11/30 14:51
63F：→ holyhelm : 值班找不到手机和被抠没接到的梦 11/30 14:52
64F：推 Jackey52013 : 时间久了，值班就可以切换成浅眠模式 11/30 20:17
65F：推 a89182a89182: 我的问题是 不是值班也开始浅眠 12/01 08:56
66F：→ a89182a89182: 然後作梦一直在照顾病人?? 12/01 08:57
67F：推 eppsiva : 个人经验,本身从小很浅眠,值班都会睡不着, 12/01 21:11
68F：→ eppsiva : 一开始认为这是磨练以後会习惯,但磨个几年 12/01 21:11
69F：→ eppsiva : 睡不饱当然身体受不了,不过好在还有门诊路线 12/01 21:12
70F：→ eppsiva : 可以走,如果你有兴趣的科没办法改走门诊那 12/01 21:12
71F：→ eppsiva : 真的可能要好好考虑, 十分羡慕倒了就睡的人, 12/01 21:12
72F：→ eppsiva : 非常适合值班,还有不要以为升主治後一定有R1帮值班 12/01 21:13
73F：→ eppsiva : YoungV和地区医院V都是要一线值班不一定轻松 12/01 21:14
74F：推 pttouch: 把该开的prn 全部开好 12/10 18:20