作者woogee (woogee)
看板marriage
標題Re: [求助] 感覺溝通無效網路遊戲成癮
時間Fri Apr 25 07:15:46 2025
首先我想先稱讚，妳真的很厲害，在老公這種狀況下顧著二個，還能夠在文章內保持理性
描述，沒有太多情緒性的批評，可以看的出來妳的穩重。
寫在前頭，這篇文章很長，有耐心的話再慢慢看下去吧！
回到文章，我想先打個預防針，以下內容不是在討論對錯，是試著先站在老公的角度上探
討「這件事情怎麼會發生」
知道怎麼發生，才能知道怎麼解決。
沉迷遊戲是某種需求的表現形式，如果只是讓他戒掉遊戲，需求沒有滿足，那問題依舊
會發生，每種遊戲有不同的讓人成癮的元素，以妳文章的描述加上我對這款遊戲的粗淺理
解，以及妳老公即使在沒玩遊戲時也是看直播或漫畫，可以觀察出
1. 渴望找回對生活的掌控感
使用大量時間，甚至熬夜看直播/漫畫/滑IG/Threads這個特徵，是現在很多人對於沒有辦
法掌控自己時間的報復性行為，也許是加班，也許是家庭，這不一定，但透過這種行為能
夠讓自己"好像"奪回了一些主導權，加上你說的他會吼孩子、以及妳曾經因此爆發過一次
情緒他因此停玩過一段時間，也可以間接觀察出來。
2. 缺乏階段性目標的成就感
不論家庭還是工作，沒有一個階段性的目標﹐整天流水式的做該做的，相對於遊戲強烈的
階段式成就感，就很容易往遊戲裡沉迷。
3. 對社會連結的需求
就我理解這款遊戲偏向強社交遊戲(像你說的單機遊戲跟這個成因就不同)，再結合妳描述
在DC群跟血盟成員遠遠高於妳跟孩子也多少能夠看出一些樣態，有可能妳老公在組建家庭
、工作後喪失了自己過去的交友圈，朋友該成家的成家，該拚事業的拚事業，漸漸地喪失
社會連結，間接表現出他對社會連結的需求層面。
也許還有一些其他方面我沒有觀察出來，不過就先以上面三個說說吧。
到這裡打個岔，就目前的現象而言，光是妳試著要解決家庭問題，而他則只想到自己這點
，就足以證明妳的付出，但還是再次強調，這邊不是要討論對錯，如果只討論對錯的話，
很容易陷入「憑什麼他..」、「為什麼我要..」的炫渦，最後問題沒解決，只留下一堆情
緒。
上述三種需求，不少是目前社會工時長休假少，成為大部分現代人的通病，很難根治，但
還是有幾種做法可以稍微改善，像是：
※P.S.下面這些不是單向的，也可以溝通要老公對妳有相同的模式
a. 訂一個"自由時間"，例如每天一、二小時、或每兩天幾小時等，這個時間內讓他有完
整支配權，他想要聊天、玩遊戲、划手機都好，完全不要干涉、也盡量不要中斷他，實行
久了，慢慢的他能夠感受到這個時間可以讓他有一定程度的掌握感，可以稍微緩解，相反
的，妳也可以跟他提出妳想要幾個小時的自由時間，在這幾個小時內，請他顧好小孩、做
好家事等，時間上不好安排的話，妳這邊可以用每周幾小時等等的方法，透過這種方式也
可以一定程度的約束玩遊戲時間，而不是直接要他完全不玩。
b. 跟a有點類似，訂一個30分鐘或更長的"分享時間"，讓他分享他的工作、或是分享他的
遊戲都好，妳這邊先傾聽試試，不用給建議、不要抱著想扒他在幹嘛的心態，聽他想說什
麼，剛開始可能會有點尷尬不知道要說什麼，就用「你遊戲裡面通常在幹嘛?」、「那遊
戲你玩什麼職業」、「那個職業強在哪啊?」之類的切入，如果他分享的差不多或不知道
怎麼起頭，妳也可以先分享自己的，另外也留意一下，分享時間的內容不能做為以後爭吵
的舊帳，這點也可以跟對方先溝通，這樣會讓未來彼此拒絕分享。
c. 2的話，學一個新技能、減肥等等之類的有幫助，但現代工作型態有點難達成，經濟上
無虞的話，最速成的方式就是安排一個小旅遊，譬如每年七、八月，或是選擇工作忙季之
後的一個月後之類的，剛開始不明顯，但久了可以在淺意識中建立「忙了一陣子可以獲得
的獎勵」的正向回饋，另外，慶祝一下紀念日也是一種方式。
d. 3目前就有點困難，之前研究就有發現男性很難在出社會後建立社會連結，這點我也有
點難提共一些實質建議，如果有共同朋友，也許可以透過一個月強迫他跟妳一起去小聚一
次些微改善，但目前狀況來看，讓他在a的約束下在群組、公會聊天也許能夠解決。
以上一些建議可以參考看看，也說聲不好意思，常常一打起文章比ChatGPT廢話還多，主
要是看到妳不是單純針對老公行為抱怨，而是試著想要維繫家庭，加上比較沒有看到從需
求面切入的探討，所以就落落長的寫了一堆了。
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1F：推 otosaka: 什麼長頸鹿果實 明明就牛牛果實長頸鹿型態
2F：→ Miltonn: 樓上 是馬馬果實吧
3F：推 spritepeare: 樓上 是牛==
4F：推 acer2265848: 樓上是羊
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5F：推 quiet93 : 戒網路成癮的實際做法！！用在戒除自己成癮上很有 04/25 08:52
6F：→ quiet93 : 幫助，要幫別人戒就要別人配合 04/25 08:52
7F：推 quiet93 : 以第一點，對方如果不願意，下一招是什麼？第二點， 04/25 08:54
8F：→ quiet93 : 對方不想講也是沒輒 04/25 08:54
的確，這要看時期，原Po的老公看起來還會在意，應該適度溝通還能多少有幫助
但如果已經到溝通後都不願意就有點棘手，還沒有到冷戰或天天吵架的話
適度的給予一點小小的壓力讓他配合試試，但如果過頭很容易適得其反
所以到這種時期的話，可能還是得找專業諮詢比較洽當，有個中介橋梁火藥味會比較低
9F：→ quiet93 : 有決心要幫助別人戒癮之前，一定是要先穩住自己， 04/25 08:55
10F：→ quiet93 : 原po敘事冷靜，的確具備這個特質 04/25 08:55
11F：推 lastever : 感謝分享，感覺可以用在自己身上XD 04/25 08:55
12F：推 julion555 : 謝謝 這是我沒特別思考到的一點 04/25 08:55
13F：→ julion555 : 我有預告請他沒加班時 下班保留時間給我 我有事情 04/25 08:55
14F：→ julion555 : 要找他詳談 他有先試探問是不是為了吼孩子的事情 04/25 08:55
15F：→ julion555 : 但因為要討論事情很多 所以我只回他那是其中一件 04/25 08:55
16F：→ julion555 : 還有其他更嚴肅的事情 也許他感覺氣氛不太一樣 昨 04/25 08:55
17F：→ julion555 : 天沒看見他在玩天堂 或許他是趁我睡覺時 大半夜才 04/25 08:55
18F：→ julion555 : 爬起來玩 才導致他今天上班途中就車禍了（？） 04/25 08:55
這就代表他還在意，只是他自己也沒有意識到問題根源，變成沒有辦法有效的且理性的
做出成熟的改善，玩遊戲沒什麼問題，但如果玩物喪志就是問題了
不過熬夜玩到車禍還真的有點沉迷了..希望人平安，再來慢慢溝通了
19F：→ quiet93 : 只能把老公當青少年慢慢教慢慢戒 04/25 08:55
真的，這有點像是青少年一轉眼就發現自己已經成家，還不能適應的狀況
20F：→ petitebabe : 車禍@@人還好嗎 04/25 09:07
※ 編輯: woogee (36.227.226.108 臺灣), 04/25/2025 09:37:35
21F：推 zaza1128 : 推，第2.3點確實是我的感受 05/16 20:18