作者woogee (woogee)
看板marriage
标题Re: [求助] 感觉沟通无效网路游戏成瘾
时间Fri Apr 25 07:15:46 2025
首先我想先称赞，你真的很厉害，在老公这种状况下顾着二个，还能够在文章内保持理性
描述，没有太多情绪性的批评，可以看的出来你的稳重。
写在前头，这篇文章很长，有耐心的话再慢慢看下去吧！
回到文章，我想先打个预防针，以下内容不是在讨论对错，是试着先站在老公的角度上探
讨「这件事情怎麽会发生」
知道怎麽发生，才能知道怎麽解决。
沉迷游戏是某种需求的表现形式，如果只是让他戒掉游戏，需求没有满足，那问题依旧
会发生，每种游戏有不同的让人成瘾的元素，以你文章的描述加上我对这款游戏的粗浅理
解，以及你老公即使在没玩游戏时也是看直播或漫画，可以观察出
1. 渴望找回对生活的掌控感
使用大量时间，甚至熬夜看直播/漫画/滑IG/Threads这个特徵，是现在很多人对於没有办
法掌控自己时间的报复性行为，也许是加班，也许是家庭，这不一定，但透过这种行为能
够让自己"好像"夺回了一些主导权，加上你说的他会吼孩子、以及你曾经因此爆发过一次
情绪他因此停玩过一段时间，也可以间接观察出来。
2. 缺乏阶段性目标的成就感
不论家庭还是工作，没有一个阶段性的目标﹐整天流水式的做该做的，相对於游戏强烈的
阶段式成就感，就很容易往游戏里沉迷。
3. 对社会连结的需求
就我理解这款游戏偏向强社交游戏(像你说的单机游戏跟这个成因就不同)，再结合你描述
在DC群跟血盟成员远远高於你跟孩子也多少能够看出一些样态，有可能你老公在组建家庭
、工作後丧失了自己过去的交友圈，朋友该成家的成家，该拚事业的拚事业，渐渐地丧失
社会连结，间接表现出他对社会连结的需求层面。
也许还有一些其他方面我没有观察出来，不过就先以上面三个说说吧。
到这里打个岔，就目前的现象而言，光是你试着要解决家庭问题，而他则只想到自己这点
，就足以证明你的付出，但还是再次强调，这边不是要讨论对错，如果只讨论对错的话，
很容易陷入「凭什麽他..」、「为什麽我要..」的炫涡，最後问题没解决，只留下一堆情
绪。
上述三种需求，不少是目前社会工时长休假少，成为大部分现代人的通病，很难根治，但
还是有几种做法可以稍微改善，像是：
※P.S.下面这些不是单向的，也可以沟通要老公对你有相同的模式
a. 订一个"自由时间"，例如每天一、二小时、或每两天几小时等，这个时间内让他有完
整支配权，他想要聊天、玩游戏、划手机都好，完全不要干涉、也尽量不要中断他，实行
久了，慢慢的他能够感受到这个时间可以让他有一定程度的掌握感，可以稍微缓解，相反
的，你也可以跟他提出你想要几个小时的自由时间，在这几个小时内，请他顾好小孩、做
好家事等，时间上不好安排的话，你这边可以用每周几小时等等的方法，透过这种方式也
可以一定程度的约束玩游戏时间，而不是直接要他完全不玩。
b. 跟a有点类似，订一个30分钟或更长的"分享时间"，让他分享他的工作、或是分享他的
游戏都好，你这边先倾听试试，不用给建议、不要抱着想扒他在干嘛的心态，听他想说什
麽，刚开始可能会有点尴尬不知道要说什麽，就用「你游戏里面通常在干嘛?」、「那游
戏你玩什麽职业」、「那个职业强在哪啊?」之类的切入，如果他分享的差不多或不知道
怎麽起头，你也可以先分享自己的，另外也留意一下，分享时间的内容不能做为以後争吵
的旧帐，这点也可以跟对方先沟通，这样会让未来彼此拒绝分享。
c. 2的话，学一个新技能、减肥等等之类的有帮助，但现代工作型态有点难达成，经济上
无虞的话，最速成的方式就是安排一个小旅游，譬如每年七、八月，或是选择工作忙季之
後的一个月後之类的，刚开始不明显，但久了可以在浅意识中建立「忙了一阵子可以获得
的奖励」的正向回馈，另外，庆祝一下纪念日也是一种方式。
d. 3目前就有点困难，之前研究就有发现男性很难在出社会後建立社会连结，这点我也有
点难提共一些实质建议，如果有共同朋友，也许可以透过一个月强迫他跟你一起去小聚一
次些微改善，但目前状况来看，让他在a的约束下在群组、公会聊天也许能够解决。
以上一些建议可以参考看看，也说声不好意思，常常一打起文章比ChatGPT废话还多，主
要是看到你不是单纯针对老公行为抱怨，而是试着想要维系家庭，加上比较没有看到从需
求面切入的探讨，所以就落落长的写了一堆了。
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1F：推 otosaka: 什麽长颈鹿果实 明明就牛牛果实长颈鹿型态
2F：→ Miltonn: 楼上 是马马果实吧
3F：推 spritepeare: 楼上 是牛==
4F：推 acer2265848: 楼上是羊
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.226.108 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/marriage/M.1745536575.A.C6A.html
5F：推 quiet93 : 戒网路成瘾的实际做法！！用在戒除自己成瘾上很有 04/25 08:52
6F：→ quiet93 : 帮助，要帮别人戒就要别人配合 04/25 08:52
7F：推 quiet93 : 以第一点，对方如果不愿意，下一招是什麽？第二点， 04/25 08:54
8F：→ quiet93 : 对方不想讲也是没辄 04/25 08:54
的确，这要看时期，原Po的老公看起来还会在意，应该适度沟通还能多少有帮助
但如果已经到沟通後都不愿意就有点棘手，还没有到冷战或天天吵架的话
适度的给予一点小小的压力让他配合试试，但如果过头很容易适得其反
所以到这种时期的话，可能还是得找专业谘询比较洽当，有个中介桥梁火药味会比较低
9F：→ quiet93 : 有决心要帮助别人戒瘾之前，一定是要先稳住自己， 04/25 08:55
10F：→ quiet93 : 原po叙事冷静，的确具备这个特质 04/25 08:55
11F：推 lastever : 感谢分享，感觉可以用在自己身上XD 04/25 08:55
12F：推 julion555 : 谢谢 这是我没特别思考到的一点 04/25 08:55
13F：→ julion555 : 我有预告请他没加班时 下班保留时间给我 我有事情 04/25 08:55
14F：→ julion555 : 要找他详谈 他有先试探问是不是为了吼孩子的事情 04/25 08:55
15F：→ julion555 : 但因为要讨论事情很多 所以我只回他那是其中一件 04/25 08:55
16F：→ julion555 : 还有其他更严肃的事情 也许他感觉气氛不太一样 昨 04/25 08:55
17F：→ julion555 : 天没看见他在玩天堂 或许他是趁我睡觉时 大半夜才 04/25 08:55
18F：→ julion555 : 爬起来玩 才导致他今天上班途中就车祸了（？） 04/25 08:55
这就代表他还在意，只是他自己也没有意识到问题根源，变成没有办法有效的且理性的
做出成熟的改善，玩游戏没什麽问题，但如果玩物丧志就是问题了
不过熬夜玩到车祸还真的有点沉迷了..希望人平安，再来慢慢沟通了
19F：→ quiet93 : 只能把老公当青少年慢慢教慢慢戒 04/25 08:55
真的，这有点像是青少年一转眼就发现自己已经成家，还不能适应的状况
20F：→ petitebabe : 车祸@@人还好吗 04/25 09:07
※ 编辑: woogee (36.227.226.108 台湾), 04/25/2025 09:37:35
21F：推 zaza1128 : 推，第2.3点确实是我的感受 05/16 20:18