您好 看完你的文章，有關於溝通的書單與練習方法想與你分享 「表達」是一件不容易的事 你心裡想的、你表達出來的、別人接受到的、你以為別人接受到的 可能是四件不同的事。 這幾年透過閱讀與書寫練習 培養自己成為人格獨立的大人 所謂的人格獨立，有四個培養的方向： 1. 為自己的行為負責並承擔代價 2. 學會適應陌生的環境，不要害怕面對挑戰 3. 學習掌控自身情緒 4. 對自己誠實，勇於表達自己的想法 在和別人溝通以前，先試著與自己溝通，我使用的方法是：當情緒震盪時我會寫下來，並 「換位思考」再寫一次。 推薦書單：「50堂療癒人心的說話練習」 她的第一堂課：是認識自己、與自己溝通、覺察自己的情緒。 越是讓你感受到情緒震盪的事情，這裡面要學的功課越多。 書裡使用非常簡易的方式，來嘗試了解自己，更提醒我們： 「錯誤的溝通，就會讓他人錯誤的對待你。」 跟自己溝通，可以從這裡切入 1. 情緒：問自己發自內心開心和不開心的事，Why? 2. 熱情：找到有興趣、想讓他人知道的事物、他人想聽的元素 3. 聆聽：紀錄自己情緒起伏時刻 4. 閱讀：從自己喜歡的事物找相關書籍閱讀，漫畫也很棒 5. Sign：生命會給你徵兆，提醒你要注意轉變時刻的到來 這裡以你舉的事件為例 日月潭渡假先生不願陪逛街，你自行前往，覺得孤單覺得冷，更被先生的言行傷透了心。 可能是年輕讀張愛玲的關係，我認為沒有人能夠一直寵愛著別人到老，除了自己。 所以我做的任何事、任何決定 都是為了自己開心為前提 隨著閱讀的積累 我也不再有改變他人的念頭 每次遇到狀況，我想的都是我能做什麼？ 神奇的是，當我把重心拉回在自己身上 我專注在對自己好、讓自己變更好，更有餘裕去對別人好 身邊的人就連帶的被影響了，產生一種良性的循環 問自己一個快問快答 2分鐘的時間 快速說出另一半的優點 是否能夠說「滿」這時間 還是一時無語了呢？ 換成2分鐘說自己的優點 是否又能夠說滿呢？ 當然我朋友也跟我說過 為什麼是自己要改變？ 為什麼不是他先改變？ 憑什麼要我先退讓？ 因 為 我在乎這段關係 如果我是你，我不會糾結於老公待我不如追求時好 我想的反而是：我能如何把老公追回來？ 先改變自己，變得有魅力了，若老公仍不回頭 才28歲！！ 大有機會找到更適合你的呀（前提是你要知道自己要的是什麼） 你說帶著孩子怎麼辦？ 我沒有辦法保證改變自己就能遇上不介意的新對象 但我能確定的是改變自己至少能讓生活過得更舒心，無論你有沒有結束這段婚姻。 否則，貿然離開這段婚姻 就算幸運遇上下一個對象 很有可能同樣的劇碼再度上演 以上與你分享 這些寫來像是說教～ 卻是我紮紮實實練習了10來年的真實反饋 如果還有想討論的，歡迎私信 --

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