您好 看完你的文章，有关於沟通的书单与练习方法想与你分享 「表达」是一件不容易的事 你心里想的、你表达出来的、别人接受到的、你以为别人接受到的 可能是四件不同的事。 这几年透过阅读与书写练习 培养自己成为人格独立的大人 所谓的人格独立，有四个培养的方向： 1. 为自己的行为负责并承担代价 2. 学会适应陌生的环境，不要害怕面对挑战 3. 学习掌控自身情绪 4. 对自己诚实，勇於表达自己的想法 在和别人沟通以前，先试着与自己沟通，我使用的方法是：当情绪震荡时我会写下来，并 「换位思考」再写一次。 推荐书单：「50堂疗癒人心的说话练习」 她的第一堂课：是认识自己、与自己沟通、觉察自己的情绪。 越是让你感受到情绪震荡的事情，这里面要学的功课越多。 书里使用非常简易的方式，来尝试了解自己，更提醒我们： 「错误的沟通，就会让他人错误的对待你。」 跟自己沟通，可以从这里切入 1. 情绪：问自己发自内心开心和不开心的事，Why? 2. 热情：找到有兴趣、想让他人知道的事物、他人想听的元素 3. 聆听：纪录自己情绪起伏时刻 4. 阅读：从自己喜欢的事物找相关书籍阅读，漫画也很棒 5. Sign：生命会给你徵兆，提醒你要注意转变时刻的到来 这里以你举的事件为例 日月潭渡假先生不愿陪逛街，你自行前往，觉得孤单觉得冷，更被先生的言行伤透了心。 可能是年轻读张爱玲的关系，我认为没有人能够一直宠爱着别人到老，除了自己。 所以我做的任何事、任何决定 都是为了自己开心为前提 随着阅读的积累 我也不再有改变他人的念头 每次遇到状况，我想的都是我能做什麽？ 神奇的是，当我把重心拉回在自己身上 我专注在对自己好、让自己变更好，更有余裕去对别人好 身边的人就连带的被影响了，产生一种良性的循环 问自己一个快问快答 2分钟的时间 快速说出另一半的优点 是否能够说「满」这时间 还是一时无语了呢？ 换成2分钟说自己的优点 是否又能够说满呢？ 当然我朋友也跟我说过 为什麽是自己要改变？ 为什麽不是他先改变？ 凭什麽要我先退让？ 因 为 我在乎这段关系 如果我是你，我不会纠结於老公待我不如追求时好 我想的反而是：我能如何把老公追回来？ 先改变自己，变得有魅力了，若老公仍不回头 才28岁！！ 大有机会找到更适合你的呀（前提是你要知道自己要的是什麽） 你说带着孩子怎麽办？ 我没有办法保证改变自己就能遇上不介意的新对象 但我能确定的是改变自己至少能让生活过得更舒心，无论你有没有结束这段婚姻。 否则，贸然离开这段婚姻 就算幸运遇上下一个对象 很有可能同样的剧码再度上演 以上与你分享 这些写来像是说教～ 却是我紮紮实实练习了10来年的真实反馈 如果还有想讨论的，欢迎私信 --

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