作者dg095555 (shihchi)
看板marriage
標題[求助] 對自己沒信心，該如何調適？
時間Mon Dec 26 11:18:35 2022
小時候爸爸經常去國外出差不在家，家裡就只剩下我和媽媽，
一開始我覺得很開心，因為爸爸不在就不會有人總是兇我罵我了，
可是時間一久，媽媽的情緒變得很敏感，
有好幾個睡不著的晚上，我都聽見他們在電話裡爭吵，
從那時候起，我的家庭雖然看似平常，卻越來越感受不到溫暖和關愛，
於是我開始嘗試盡我一切的努力讓媽媽能夠開心起來，
學校考試成績要拿第一名、鋼琴比賽要拿冠軍、一舉一動都很小心翼翼...
但當我真的做到了，一切還是沒有好轉，
我就想一定是我還做得不夠好，只要我再更努力媽媽一定會好起來的。
這樣的心態就連到了跟老公交往的時候也一樣，
我對自己要求很嚴苛，凡事總是希望能做到盡善盡美，
也因為不希望讓對方感到不開心，有些想法和心情我只會默默留在自己心裡，
所幸老公是一個很細心又體貼的人，不僅願意包容這樣的我，
也總能主動發現我想說卻又說不出口的話。
然而，婚後兩人面對面的相處時間變長，我們之間的問題也變得越來越明顯，
有時候他只是因為工作上的事情緒不佳，我卻會過度放大讓自己感到焦慮不安，
有時候他只是單純想徵詢我的意見，我卻擔心我給的反饋是不是並非他想要的答案，
其實我能感受到他雖然對於我的語帶保留覺得鬱悶，
但更多的是因為看到我始終無法敞開心扉、表達自己真實感受的心疼與不捨，
我很想要努力擺脫原生家庭帶給我的影響，很希望自己能毫無保留地去愛他，
可是卻不知道到底該怎麼做...
請問有沒有人像我一樣會在婚姻中比較沒有自信、容易感到不安呢？
像這樣的情況我該怎麼自我調適比較好？
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1F：推 hanfon77810 : 找心理諮詢，面對自己原生家庭的傷痛 12/26 11:34
2F：推 kimchvm03 : 諮商諮商！你自身的狀態不解決，萬一哪天老公的心理 12/26 11:39
3F：→ kimchvm03 : 空間不夠，一時受不了爆發。妳一定沒辦法承受 12/26 11:39
4F：推 kimchvm03 : 老公不是媽媽，老公不是媽媽 12/26 11:42
5F：推 mickey250040: 原生家庭真的會影響一個人很深 我也是標準的迴避型 12/26 11:43
6F：→ mickey250040: 人格 沒有勇氣說出內心的想法... 12/26 11:43
7F：推 girlo : 去找心理諮詢，把自己的結解開，妳的結只有自 12/26 11:52
8F：→ girlo : 己能解，不要再帶到妳的婚姻裡 12/26 11:52
9F：推 toocat168 : 感覺你跟先生也不夠熟，而這份不熟也源自於你對你 12/26 11:53
10F：→ toocat168 : 自己的不接納，不坦誠相待很難得到自在的婚姻關係 12/26 11:53
11F：→ toocat168 : ，可以多看看一些心理書籍或心理諮商。 12/26 11:53
12F：推 qpipiwa : 你的問題感覺是大家都有的，別太介意啦！ 12/26 12:04
13F：推 Zumi : 都結婚了還在語帶保留...也是蠻厲害的...我一般只 12/26 12:08
14F：→ Zumi : 對外人這麼做 12/26 12:08
15F：推 Janeko : 可以試著每次多表達一點點，以及當你不確定先生狀態 12/26 12:24
16F：→ Janeko : 的時候先不要猜測，詢問他狀態，並且相信他（例如工 12/26 12:24
17F：→ Janeko : 作不開心，他提出了那就不要再想是不是自己讓他不開 12/26 12:24
18F：→ Janeko : 心）。毫無保留的愛和毫無保留的表達不必劃上等號， 12/26 12:24
19F：→ Janeko : 你想和先生互相了解更多的這份心意是最重要的，加油 12/26 12:24
20F：推 TKUCSIE4 : 試試看諮商也許會有幫助，另外也可以看看書，我在閱 12/26 13:11
21F：→ TKUCSIE4 : 讀的時候心情會比較平靜，能幫助自己釐清思緒，近 12/26 13:11
22F：→ TKUCSIE4 : 期常在真實電台和蘇予昕心理師的IG看到一些好書， 12/26 13:11
23F：→ TKUCSIE4 : 推薦給妳參考 12/26 13:11
24F：推 saluawu : 找心理諮詢+1 自身的問題還得自己想辦法越過去 否則 12/26 14:53
25F：→ saluawu : 影響的不是只有你自己 12/26 14:56
26F：推 shenevol : 去諮商 12/26 15:04
27F：推 WseaLoveW : 你辛苦了，請給自己一個機會，讓諮商老師幫忙你。 12/26 15:36
28F：推 linmew123156: 其實光是妳能認知到問題並且試圖突破現狀就已經很 12/26 16:00
29F：→ linmew123156: 棒了 再多嘗試去坦承妳的心聲 一步一步慢慢來 妳一 12/26 16:00
30F：→ linmew123156: 定可以做到~~ 12/26 16:00
31F：推 bluecat5566 : 去諮商 不要在ptt發文 12/26 16:29
32F：推 levs : 諮商會有幫助 12/26 16:44
33F：→ levs : 你目前仍持續與母親之間有情緒幾乎沒有界線的問題嗎 12/26 16:45
34F：→ levs : 是的話會很容易被母親以及其他任何人情緒勒索 12/26 16:46
35F：→ levs : 容易攬過頭相對的你自己的情緒也有可能越過界喔 12/26 16:46
36F：→ levs : 狀況輕微的話諮商不用很長時間就能改善了 12/26 16:46
37F：→ levs : 比喻來說簡言之就是要學習:別人拉屎不關你的事 12/26 16:48
38F：推 mvrdavi : 除了諮商外我也推薦「改變帶來醫治」「情緒的鏡子 12/26 16:52
39F：→ mvrdavi : 」「記憶的鏡子」書籍以及林凱沁老師的走訪童年課 12/26 16:52
40F：→ mvrdavi : 程，我去上過後覺得獲益良多，不過這是團體課程， 12/26 16:52
41F：→ mvrdavi : 會需要跟他人分享自己的故事 12/26 16:52
42F：推 leslie111 : 這篇文的推文好溫暖喔，也是建議諮商+1 12/26 18:27
43F：推 kagaya : 諮商 12/26 18:41
44F：推 tbes : 看看書：與母親和解之類的 12/26 18:44
45F：推 philip81501 : 你給自己壓力太大了 妳要知道你已經比很多人棒了 12/26 19:17
46F：→ philip81501 : 我求學過程一直被我爸念 加上跟別人比較 所以我一直 12/26 19:18
47F：→ philip81501 : 認為自己是垃圾 妳能持續努力加交到老公已經是前端 12/26 19:19
48F：→ alvinlin : 這問題感覺挺複雜的。以一個平常人來看，我會覺得這 12/26 19:47
49F：→ alvinlin : 是兩個人之間的問題，和你的原生家庭有沒什麼關係。 12/26 19:47
50F：→ alvinlin : 當然我們再放大來看， 我會問你過去交往過幾個男朋 12/26 19:47
51F：→ alvinlin : 友，然後是不是每一任都是這樣。 12/26 19:47
52F：→ alvinlin : 但是關鍵是為什麼需要改變你自己？也許每個人都改變 12/26 19:48
53F：→ alvinlin : 不了自己。 12/26 19:48
54F：→ alvinlin : 我會建議你接受現在的自己已經是最好的自己了。 12/26 19:49
55F：→ alvinlin : 如果你一直覺得自己有問題，永遠不會有休止的一天。 12/26 19:51
56F：→ alvinlin : 這樣活著太辛苦。可以試著多瞭解自己，喜歡自己現在 12/26 19:54
57F：→ alvinlin : 的樣子。 12/26 19:54
58F：→ alvinlin : 換個角度看，原生家庭是無法選擇的。如果你一直認為 12/26 19:57
59F：→ alvinlin : 這是原生家庭的問題，也許每個人投胎的時候都應該想 12/26 19:57
60F：→ alvinlin : 清楚是不是要投胎。 12/26 19:57
61F：→ alvinlin : 所以我的總結就是， 這不是什麼大問題。 12/26 19:58
62F：→ alvinlin : 它就是現在這個樣子，沒什麼不好 12/26 19:59
63F：推 quiet93 : 刻意練習，下次把心理想說的話手寫下來，雜事也可以 12/26 21:12
64F：→ quiet93 : ，然後拿給先生看 12/26 21:12
65F：→ quiet93 : 你需要很多成功的經驗去取代過去失敗的經驗 12/26 21:12
66F：→ quiet93 : 所以你需要刻意練習，不要把目標放太遠，有時候目 12/26 21:13
67F：→ quiet93 : 標是在無意中一步一步走到的 12/26 21:13
68F：→ quiet93 : 你已經知道問題根源，所以只需要練習改變自己的行 12/26 21:14
69F：→ quiet93 : 為 12/26 21:14
70F：→ quiet93 : 從手寫分享心中雜事，到手寫分享心中想法，到手寫 12/26 21:15
71F：→ quiet93 : 分享心中情緒，在到口說 12/26 21:15
72F：推 gundam00 : 去看心理諮商 跟諮商師一起找出你缺乏自信的根本原 12/26 22:45
73F：→ gundam00 : 因 然後慢慢透過生活中練習 希望你會變得有自信 12/26 22:46
74F：→ jessie790421: 如果你真的相信他很愛你、能包容你的一切，你就能作 12/26 22:57
75F：→ jessie790421: 自己、不會害怕他不滿意你的回答 12/26 22:57
76F：推 qlwkejrhtg : 妳需要專業的心理諮商 12/27 01:34
77F：推 cynthiachen : 你很棒了～～ 12/27 03:56
78F：推 kimchvm03 : 至少妳大概知道原因，趕快去諮商練習吧 12/27 08:46
79F：推 levs : 靠自己多少也可以透過言語化改大腦迴路，諮商好處是 12/27 09:00
80F：→ levs : 當有盲點的時候諮商師可以點出來。 12/27 09:00
81F：→ levs : 人很容易會去包庇自己或親人的行為，這是人之常情。 12/27 09:00
82F：→ levs : 甚至因此轉移情緒到其他人身上，更嚴重者找假想敵。 12/27 09:01
83F：推 urania0607 : 樓上T大蘇老師的課我去年有在女力學院上過，那時讓 12/27 10:56
84F：→ urania0607 : 我意識到活得「完整」比活得「完美」更重要，其他講 12/27 10:56
85F：→ urania0607 : 師也讓我在心態調適這個課題上收穫滿多的，打算拿剛 12/27 10:56
86F：→ urania0607 : 抽到的折扣碼再續訂新的課程了 12/27 10:56
87F：推 ravi0 : 希望妳先不要給自己太大的壓力，妳很幸運遇到一個好 12/27 11:15
88F：→ ravi0 : 老公，他給了妳很多的包容和耐心，相信妳會因為他 12/27 11:15
89F：→ ravi0 : 產生主動表達的勇氣！ 12/27 11:15
90F：噓 toshism : 你自己知道還不去找心理諮詢？ 12/27 12:29
91F：推 eva2255848 : 我也是很容易受別人情緒影響 QQ 12/28 09:23
92F：噓 labdog : 笑死人了 12/28 17:40
93F：推 HBY1201 : 老公除了能知道你想說卻沒說出口的，他的自我表露多 12/28 20:17
94F：→ HBY1201 : 嗎？我覺得這個是互相的 12/28 20:17
95F：推 shoinchang : 不用那麼討好別人吧 感覺已經是討好人格了 自己的 01/02 14:31
96F：→ shoinchang : 感覺為重 01/02 14:31
97F：推 alice0514 : 這真的完全是諮商的領域 去諮商吧 多試幾次 01/11 09:37