作者dg095555 (shihchi)
看板marriage
标题[求助] 对自己没信心，该如何调适？
时间Mon Dec 26 11:18:35 2022
小时候爸爸经常去国外出差不在家，家里就只剩下我和妈妈，
一开始我觉得很开心，因为爸爸不在就不会有人总是凶我骂我了，
可是时间一久，妈妈的情绪变得很敏感，
有好几个睡不着的晚上，我都听见他们在电话里争吵，
从那时候起，我的家庭虽然看似平常，却越来越感受不到温暖和关爱，
於是我开始尝试尽我一切的努力让妈妈能够开心起来，
学校考试成绩要拿第一名、钢琴比赛要拿冠军、一举一动都很小心翼翼...
但当我真的做到了，一切还是没有好转，
我就想一定是我还做得不够好，只要我再更努力妈妈一定会好起来的。
这样的心态就连到了跟老公交往的时候也一样，
我对自己要求很严苛，凡事总是希望能做到尽善尽美，
也因为不希望让对方感到不开心，有些想法和心情我只会默默留在自己心里，
所幸老公是一个很细心又体贴的人，不仅愿意包容这样的我，
也总能主动发现我想说却又说不出口的话。
然而，婚後两人面对面的相处时间变长，我们之间的问题也变得越来越明显，
有时候他只是因为工作上的事情绪不佳，我却会过度放大让自己感到焦虑不安，
有时候他只是单纯想徵询我的意见，我却担心我给的反馈是不是并非他想要的答案，
其实我能感受到他虽然对於我的语带保留觉得郁闷，
但更多的是因为看到我始终无法敞开心扉、表达自己真实感受的心疼与不舍，
我很想要努力摆脱原生家庭带给我的影响，很希望自己能毫无保留地去爱他，
可是却不知道到底该怎麽做...
请问有没有人像我一样会在婚姻中比较没有自信、容易感到不安呢？
像这样的情况我该怎麽自我调适比较好？
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1F：推 hanfon77810 : 找心理谘询，面对自己原生家庭的伤痛 12/26 11:34
2F：推 kimchvm03 : 谘商谘商！你自身的状态不解决，万一哪天老公的心理 12/26 11:39
3F：→ kimchvm03 : 空间不够，一时受不了爆发。你一定没办法承受 12/26 11:39
4F：推 kimchvm03 : 老公不是妈妈，老公不是妈妈 12/26 11:42
5F：推 mickey250040: 原生家庭真的会影响一个人很深 我也是标准的回避型 12/26 11:43
6F：→ mickey250040: 人格 没有勇气说出内心的想法... 12/26 11:43
7F：推 girlo : 去找心理谘询，把自己的结解开，你的结只有自 12/26 11:52
8F：→ girlo : 己能解，不要再带到你的婚姻里 12/26 11:52
9F：推 toocat168 : 感觉你跟先生也不够熟，而这份不熟也源自於你对你 12/26 11:53
10F：→ toocat168 : 自己的不接纳，不坦诚相待很难得到自在的婚姻关系 12/26 11:53
11F：→ toocat168 : ，可以多看看一些心理书籍或心理谘商。 12/26 11:53
12F：推 qpipiwa : 你的问题感觉是大家都有的，别太介意啦！ 12/26 12:04
13F：推 Zumi : 都结婚了还在语带保留...也是蛮厉害的...我一般只 12/26 12:08
14F：→ Zumi : 对外人这麽做 12/26 12:08
15F：推 Janeko : 可以试着每次多表达一点点，以及当你不确定先生状态 12/26 12:24
16F：→ Janeko : 的时候先不要猜测，询问他状态，并且相信他（例如工 12/26 12:24
17F：→ Janeko : 作不开心，他提出了那就不要再想是不是自己让他不开 12/26 12:24
18F：→ Janeko : 心）。毫无保留的爱和毫无保留的表达不必划上等号， 12/26 12:24
19F：→ Janeko : 你想和先生互相了解更多的这份心意是最重要的，加油 12/26 12:24
20F：推 TKUCSIE4 : 试试看谘商也许会有帮助，另外也可以看看书，我在阅 12/26 13:11
21F：→ TKUCSIE4 : 读的时候心情会比较平静，能帮助自己厘清思绪，近 12/26 13:11
22F：→ TKUCSIE4 : 期常在真实电台和苏予昕心理师的IG看到一些好书， 12/26 13:11
23F：→ TKUCSIE4 : 推荐给你参考 12/26 13:11
24F：推 saluawu : 找心理谘询+1 自身的问题还得自己想办法越过去 否则 12/26 14:53
25F：→ saluawu : 影响的不是只有你自己 12/26 14:56
26F：推 shenevol : 去谘商 12/26 15:04
27F：推 WseaLoveW : 你辛苦了，请给自己一个机会，让谘商老师帮忙你。 12/26 15:36
28F：推 linmew123156: 其实光是你能认知到问题并且试图突破现状就已经很 12/26 16:00
29F：→ linmew123156: 棒了 再多尝试去坦承你的心声 一步一步慢慢来 你一 12/26 16:00
30F：→ linmew123156: 定可以做到~~ 12/26 16:00
31F：推 bluecat5566 : 去谘商 不要在ptt发文 12/26 16:29
32F：推 levs : 谘商会有帮助 12/26 16:44
33F：→ levs : 你目前仍持续与母亲之间有情绪几乎没有界线的问题吗 12/26 16:45
34F：→ levs : 是的话会很容易被母亲以及其他任何人情绪勒索 12/26 16:46
35F：→ levs : 容易揽过头相对的你自己的情绪也有可能越过界喔 12/26 16:46
36F：→ levs : 状况轻微的话谘商不用很长时间就能改善了 12/26 16:46
37F：→ levs : 比喻来说简言之就是要学习:别人拉屎不关你的事 12/26 16:48
38F：推 mvrdavi : 除了谘商外我也推荐「改变带来医治」「情绪的镜子 12/26 16:52
39F：→ mvrdavi : 」「记忆的镜子」书籍以及林凯沁老师的走访童年课 12/26 16:52
40F：→ mvrdavi : 程，我去上过後觉得获益良多，不过这是团体课程， 12/26 16:52
41F：→ mvrdavi : 会需要跟他人分享自己的故事 12/26 16:52
42F：推 leslie111 : 这篇文的推文好温暖喔，也是建议谘商+1 12/26 18:27
43F：推 kagaya : 谘商 12/26 18:41
44F：推 tbes : 看看书：与母亲和解之类的 12/26 18:44
45F：推 philip81501 : 你给自己压力太大了 你要知道你已经比很多人棒了 12/26 19:17
46F：→ philip81501 : 我求学过程一直被我爸念 加上跟别人比较 所以我一直 12/26 19:18
47F：→ philip81501 : 认为自己是垃圾 你能持续努力加交到老公已经是前端 12/26 19:19
48F：→ alvinlin : 这问题感觉挺复杂的。以一个平常人来看，我会觉得这 12/26 19:47
49F：→ alvinlin : 是两个人之间的问题，和你的原生家庭有没什麽关系。 12/26 19:47
50F：→ alvinlin : 当然我们再放大来看， 我会问你过去交往过几个男朋 12/26 19:47
51F：→ alvinlin : 友，然後是不是每一任都是这样。 12/26 19:47
52F：→ alvinlin : 但是关键是为什麽需要改变你自己？也许每个人都改变 12/26 19:48
53F：→ alvinlin : 不了自己。 12/26 19:48
54F：→ alvinlin : 我会建议你接受现在的自己已经是最好的自己了。 12/26 19:49
55F：→ alvinlin : 如果你一直觉得自己有问题，永远不会有休止的一天。 12/26 19:51
56F：→ alvinlin : 这样活着太辛苦。可以试着多了解自己，喜欢自己现在 12/26 19:54
57F：→ alvinlin : 的样子。 12/26 19:54
58F：→ alvinlin : 换个角度看，原生家庭是无法选择的。如果你一直认为 12/26 19:57
59F：→ alvinlin : 这是原生家庭的问题，也许每个人投胎的时候都应该想 12/26 19:57
60F：→ alvinlin : 清楚是不是要投胎。 12/26 19:57
61F：→ alvinlin : 所以我的总结就是， 这不是什麽大问题。 12/26 19:58
62F：→ alvinlin : 它就是现在这个样子，没什麽不好 12/26 19:59
63F：推 quiet93 : 刻意练习，下次把心理想说的话手写下来，杂事也可以 12/26 21:12
64F：→ quiet93 : ，然後拿给先生看 12/26 21:12
65F：→ quiet93 : 你需要很多成功的经验去取代过去失败的经验 12/26 21:12
66F：→ quiet93 : 所以你需要刻意练习，不要把目标放太远，有时候目 12/26 21:13
67F：→ quiet93 : 标是在无意中一步一步走到的 12/26 21:13
68F：→ quiet93 : 你已经知道问题根源，所以只需要练习改变自己的行 12/26 21:14
69F：→ quiet93 : 为 12/26 21:14
70F：→ quiet93 : 从手写分享心中杂事，到手写分享心中想法，到手写 12/26 21:15
71F：→ quiet93 : 分享心中情绪，在到口说 12/26 21:15
72F：推 gundam00 : 去看心理谘商 跟谘商师一起找出你缺乏自信的根本原 12/26 22:45
73F：→ gundam00 : 因 然後慢慢透过生活中练习 希望你会变得有自信 12/26 22:46
74F：→ jessie790421: 如果你真的相信他很爱你、能包容你的一切，你就能作 12/26 22:57
75F：→ jessie790421: 自己、不会害怕他不满意你的回答 12/26 22:57
76F：推 qlwkejrhtg : 你需要专业的心理谘商 12/27 01:34
77F：推 cynthiachen : 你很棒了～～ 12/27 03:56
78F：推 kimchvm03 : 至少你大概知道原因，赶快去谘商练习吧 12/27 08:46
79F：推 levs : 靠自己多少也可以透过言语化改大脑回路，谘商好处是 12/27 09:00
80F：→ levs : 当有盲点的时候谘商师可以点出来。 12/27 09:00
81F：→ levs : 人很容易会去包庇自己或亲人的行为，这是人之常情。 12/27 09:00
82F：→ levs : 甚至因此转移情绪到其他人身上，更严重者找假想敌。 12/27 09:01
83F：推 urania0607 : 楼上T大苏老师的课我去年有在女力学院上过，那时让 12/27 10:56
84F：→ urania0607 : 我意识到活得「完整」比活得「完美」更重要，其他讲 12/27 10:56
85F：→ urania0607 : 师也让我在心态调适这个课题上收获满多的，打算拿刚 12/27 10:56
86F：→ urania0607 : 抽到的折扣码再续订新的课程了 12/27 10:56
87F：推 ravi0 : 希望你先不要给自己太大的压力，你很幸运遇到一个好 12/27 11:15
88F：→ ravi0 : 老公，他给了你很多的包容和耐心，相信你会因为他 12/27 11:15
89F：→ ravi0 : 产生主动表达的勇气！ 12/27 11:15
90F：嘘 toshism : 你自己知道还不去找心理谘询？ 12/27 12:29
91F：推 eva2255848 : 我也是很容易受别人情绪影响 QQ 12/28 09:23
92F：嘘 labdog : 笑死人了 12/28 17:40
93F：推 HBY1201 : 老公除了能知道你想说却没说出口的，他的自我表露多 12/28 20:17
94F：→ HBY1201 : 吗？我觉得这个是互相的 12/28 20:17
95F：推 shoinchang : 不用那麽讨好别人吧 感觉已经是讨好人格了 自己的 01/02 14:31
96F：→ shoinchang : 感觉为重 01/02 14:31
97F：推 alice0514 : 这真的完全是谘商的领域 去谘商吧 多试几次 01/11 09:37