※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1XzWnK5k ] 健康網》女性更年期來了怎麼辦？ 營養師教你「這樣吃」 2022/01/29 21:10 〔健康頻道／綜合報導〕女性到了更年期該如何在飲食上補充營養？營養師彭逸珊在臉書 粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，女性若遇更年期會因賀爾蒙的變化，讓身體會出 現一些熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶等症狀，建議要多補充鈣質、植物雌激素、好的油脂與 植化素。 ●鈣質 更年期後骨質流失速度加快，平日需多注意鈣質攝取量；食物來源：乳品、豆腐、小魚乾 、黑芝麻等。 ●植物雌激素 天然的類雌激素，可以幫助緩解相關不適；食物來源：豆漿、黃豆芽、豆腐、花椰菜、毛 豆等。 ●好的油脂 選用不飽和脂肪酸油脂，幫助保護心血管健康；食物來源：橄欖油、葡萄籽油、苦茶油、 鮭魚、鯖魚等。 ●植化素 幫助抗氧化、舒緩心情；食物來源：深綠色蔬菜、芭樂、奇異果、木瓜、甜椒等。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3817381 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1643514964.A.16E.html ※ 編輯: sony577 (111.243.124.47 臺灣), 01/30/2022 11:57:58