※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1XyUoUsD ] 種討厭卻營養的食物！營養師：能增加身體防禦力、美容消脂通便、調節血壓 羅以容 報導 2022/01/22 10:00 你有討厭的食物嗎？營養師李其昀表示，苦瓜、青椒、芹菜、秋葵、韭菜、三色豆及杏仁 茶等食物常受到民眾排斥，但其實都超級營養，可增加身體防禦力，美容消脂通便，潤膚 美肌，保護胃壁，調節血壓還能維持皮膚健康。 7種討厭卻營養的食物 1.苦瓜 苦瓜在瓜類中維生素C含量居冠，含有苦瓜素、膳食纖維及多種氨基酸，有助於調節體內 功能，增強身體防禦力。 2.青椒 青椒含有豐富的維生素B群、維生素C、胡蘿蔔素與膳食纖維，有助能量正常代謝，維持皮 膚健康。 3.芹菜 芹菜富含礦物質鉀，膳食纖維含量高，以及含有特別的營養素「芹菜素」，有助於血壓調 整，幫助排便順暢，清除體內自由基。 4.秋葵 秋葵富含水溶性果膠、礦物質鉀與維生素A等，且秋葵黏液中黏蛋白具有保護胃壁，促進 腸胃蠕動功能。 5.韭菜 韭菜熱量低、水份高、纖維好，具「美容、消脂、減肥、通便」功用。 6.三色豆 三色豆是是透過急速冷凍方式，將胡蘿蔔、玉米與豌豆冷凍保存，除了水分外，營養素都 被可被保存，營養價值極高。其中胡蘿蔔含有維生素A、β胡蘿蔔素；玉米屬於澱粉類， 是全穀類之王；豌豆則為很好的原型澱粉食物。 7.杏仁茶 杏仁茶使用的杏仁為中藥材「南杏」，本草綱目記載，杏仁性味辛苦甘溫、入肺與大腸經 ，具有止咳平喘、潤腸通便功效。杏仁含有豐富的蛋白質與脂肪酸，這些都是潤膚美肌的 好材料。 ◎ 資料來源／李其昀營養師 https://health.tvbs.com.tw/nutrition/331370 -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1643244702.A.D8D.html

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