作者ritalin0925 (Rita)
看板love-vegetal
標題[問題] 飲食-請問各位怎麼補充B12
時間Tue Apr 2 16:08:56 2019
吃素好一陣子～其實一直沒有覺得自己有缺乏什麼營養素，但因為現在有了寶寶並且哺餵
母乳，也希望提供寶寶有營養的成分，才留意到吃素容易缺乏B12，請問各位吃素有特別
怎麼補充B12嗎？聽說吃「天貝」不錯？！或是有其他吃素建議多吃什麼比較好呢？
謝謝大家！
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1F：推 amy09072243: 我會在每天喝的豆漿裡加一匙營養酵母 04/02 17:31
2F：推 luismars: 吞維他命囉 04/02 19:27
3F：推 stockeye: 每天一顆雞蛋，或是牛奶補充，天貝應該是沒有B12吧？沒 04/02 20:08
4F：→ stockeye: 有研究，但B12是動物性才有，不然就是補充維他命 04/02 20:08
5F：→ stockeye: 酵母菌也不一定會有B12，除非是標示且有檢驗合格 04/02 20:09
6F：→ stockeye: 不然還是建議每天一顆全蛋保護身體健康 04/02 20:09
7F：→ summer164: 我也好想知道 04/02 20:52
8F：推 concer: 之前網路訊息說一天一片海苔就可補充一天份的B12含量了？ 04/02 21:37
9F：推 stockeye: 海苔不可能。完全沒有B12，網路訊息很多會害死人 04/03 11:48
11F：推 stockeye: 上面說海菜可以的訊息有狀況，建議參考我回文 04/03 22:01
12F：→ stockeye: 另外補充說一下，海苔含有的B12不是人體可以使用的成分 04/03 22:02
13F：→ stockeye: 必須釐清說清楚 04/03 22:02
14F：推 nevergiveup8: 我吃里仁綜合維它命B群，有含B12，全素的，供你參 04/04 16:45
15F：→ nevergiveup8: 考。 04/04 16:45
16F：→ w3160828: 推文網址的自己有點進去嗎？ 營養師明明說只能靠全蛋跟 04/08 13:42
17F：→ w3160828: 雞蛋 04/08 13:42
18F：→ w3160828: 海菜最多起到補助吸收的效果 04/08 13:42
19F：→ w3160828: 全素就只能吞維生素 04/08 13:43
20F：→ w3160828: 打錯，維他命 04/08 13:43
21F：→ stockeye: 海苔海菜能否協助吸收B12沒有根據 不要以訛傳訛 04/09 11:28
22F：→ stockeye: 目前確定是人體無法吸收海苔類似B12的成分。吃了也沒幫 04/09 11:30
23F：→ stockeye: 助到B12 04/09 11:30