作者tonyhsie (一筆揮毫天下定)
看板love-vegetal
標題Re: [問題] 有推薦純素可以吃的重訓用高蛋白嗎？
時間Sat Mar 4 20:39:52 2017
※ 引述《ronnie1991 (young young)》之銘言：
: 記得在去年十月底時，一夕從肉食者變成純素飲食，當時最擔心的就是蛋白質不夠這件事
: 了，有在做重訓的朋友一定知道，總是流傳著一個概念(迷思)，每天要吃進至少體重*1.5
: 的蛋白質，這觀念影響我很多，導致現在買東西還是很注重蛋白質比例多不多這件事orz
: 算一算以我目前的飲食，如果沒有特別再額外攝取一些高蛋白的豆類、豆漿、豆腐，其實
: 真的常常連80g都吃不到，雖然為了重訓生長肌肉那麼多蛋白質可能不是必要，但畢竟許
: 多高手的經驗談是如此，小弟也已經踏入社會開始工作了，沒時間在自己身上反覆做實驗
: ，所以還是偏好多攝取一些蛋白質，以免營養不足的問題，甚至透過蛋白粉直接補充
: 說了這麼多，是想要問大家有沒有植物性蛋白的管道呢？？
: 我曾經買過大豆分離蛋白但不是
: 很喜歡，不僅味道不好，那種業者大量買來分裝的產品也讓我怕怕的，總覺得不安心。
我練重訓 也是喝這種大豆蛋白粉
泡白開水味道很特別 喝幾次就受不了了
但如果加到果汁或豆漿、咖啡裡一起喝，其實還好
: 希望有版友有其他選擇的plant -based protein powder可以提供我參考，如果還有口味
: 變化(巧克力、草莓、香草etc)的
: 就太棒了！
建議別選有調味的
各種口味 都是不必要的甜份跟熱量.....原味無額外加料才好
: 台灣好難找到這些東西阿。
: 有版友練得很壯的也可以給小弟一點意見，我是練八個月的新手!
: 謝謝大家耐心看完!!!
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1F：推 usagirl: 你應該加一些蔬果到vitamix一起打成汁喝 03/05 11:13
2F：推 ronnie1991: 謝謝你的建議! 我會試試看的 03/05 15:32
3F：→ tonyhsie: 有vitamix or 果汁機的話 自己打最好 沒的話加現成100% 03/05 18:09
4F：→ tonyhsie: 果汁也是可以啦.... 03/05 18:09
5F：推 dyna776: 請問有推薦的大豆蛋白粉嗎？ 03/07 23:19
6F：→ tonyhsie: 我在網拍買的 只是方便而已 沒有特別挑 03/09 02:23