內文恕刪 為什麼你會覺得硬的枕頭可以改善睡眠呢？ 其實挑選枕頭最關鍵的要素是找到合適自己高度的枕頭。 所以首先應該先檢視一下目前的枕頭是否合適？ 檢查步驟一：平躺在床上，雙手交叉抱住胸口，兩腿曲起呈三角形， 身體分別試著往兩側翻轉，如果難以翻轉表示床墊和枕頭都不適合。 如果身體可以順利翻轉，但頭部翻轉不易則表示枕頭缺乏足夠支撐力。 http://tmutoday.tmu.edu.tw/doc/10905/10905-040206.jpg 檢查步驟二：請旁人幫忙拍下你躺在床上的照片，對照下圖，觀察自 己的頭頸部角度是否符合標準。 http://sleep119.tw/upload/bestangle01.jpg https://sleep119.tw/upload/bestangle02.jpg 枕頭太軟當然不好，但太硬同樣不理想。太軟恐頭部下陷，太硬又 怕側睡時耳朵擠壓不舒服。所以挑選枕頭的第二個重點在於枕頭的 支撐力。進一步追問到底什麼叫支撐力？有沒有更容易讓人明白的 定義？我對支撐力的定義是：不易變形、坍塌，軟硬度不變，高穩 定感，高度適合。符合以上四點就可稱為有支撐力的枕頭。你可能 發現上述條件中沒有"硬"這樣的標準。因為軟硬度因人而異，即使 你感到軟的枕頭，但只要符合四條件，事實上那就是一個有支撐力 的枕頭。此外，你也可以發現，這個有支撐力是"因人設事"的，也 就是對你而言有支撐力的枕頭，但對他人而言可能因為高度不符或 軟硬喜好不同而不符合有支撐力的標準。反之亦然。 又條件之一的高穩定感的意思是枕頭不適合太有彈性。 以上提供原PO參考 --

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