又焦慮了嗎? 又失眠了嗎? 大部份的人，都無法面對自己的負面情緒，我們用壓抑以及無視或是轉移來逃避情緒的浪 潮。久而久之有可能會引起身體的不適，例如頭痛、胃痛、高血壓、肥胖、焦慮、憂鬱或 是不明原因疼痛。更有可能因為身體不適情緒更糟而遷怒於他人，影響到人際關係。人際 關係不好又引發心情不好，惡性循環自己卻不知道問題出在哪。 你知道嗎？情況可以不一樣，運用正念，你可以跳出惡性循環。運用正念，面對同樣的情 境，你可以做出不一樣的選擇。學會用正念，在混亂的生活中，你可以為自己在心裡開一 扇自由呼吸的窗，然後，一天一天, 活出完整與富足的人生。 正念不是正面思考，過多的正面思考有時是一種壓力。正念是要你帶著覺察，看見自己每 時每刻的感受，先有看見然後才能理解，理解才能接受，接受每一個念頭與情緒，不需要 評價念頭的好壞, 念頭就是念頭，如此而已。透過課程，你會發現，其實你沒有自己想像 中糟。跟我們一起，在課堂上用兩個小時來練習，讓正念從今天起，改變你看世界看自己 的角度~生活一樣，你的心情可以不一樣! 上課日期: 104/7/18 (六) 上午10點至12點 講師介紹：胡君梅 國立臺北大學心理與咨商研究所畢業碩士。99年赴美國麻州大學醫學院之正念中心(CFM) ，學習正念減壓課程與專業師資訓練(8-week Practicum)、102年赴美國麻州大學醫學院 之正念中心，接受正念減壓教師進階密集訓練(TDI)以及卡巴金博士親自指導之七日專訓 (7-day retreat)。為華人正念減壓中心創辦人。 上課地點:華人正念減壓中心 電話:02-2325-2119 地址:台北市復興南路二段166號5樓（捷運文湖線，科技大樓站步行5分鐘，或大安站步行 10分鐘） 講座：免費。 場地清潔費： 100元/每人。 --

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