※ 引述《alive0808 (倢)》之銘言： : 不知怎的，最近老是失眠，就算睡了也不安穩。 : 尤其昨天更是躺在床上許久，還是未眠，幾小時後睡了， : 但很快就要醒了，因為要上班了。 : 幾次失眠下來不僅痠痛，更是胃痛…。 : 沒睡容易老，加上沒睡精神越好，一睡熟反而上班會很累。 : 今天就去看醫生，但是醫生不相信我什麼都沒想會睡不著， : 但真的都沒再想耶，但醫生還是說不可能，我只能想好吧潛意識囉。 : 不論如何，其實大家都說別靠藥睡，但試想若你真N天沒睡好， : 對熟女的我應該更傷身，還不如吃點藥但別過量，不然骨頭都要散了。 : 希望大家都能好好入睡，當然運動很重要，懶動的一起勉勵吧。 對於現代許多的人來說，其實睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但 也不是件考驗毅力、必須發憤圖強才能成功的事；而且睡眠偏偏愛和人唱反調，愈努力想 睡，就愈睡不著！心理越急，眼睛就睜的越大，耳朵旁「滴滴答答」的鬧鐘聲，宛如魔音 傳腦般，直讓人心慌，最終讓人視睡覺為畏途。 首先我們說明一下怎樣才算是失眠，根據睡眠醫學會對失眠的定義，只要你有以下任一狀 況且持續一周以上，那麼你就屬於失眠一族了: 1)躺在床上超過30分鐘以上還無法入睡 2)半夜醒來兩次以上，且無法很快再入睡 3)還不到起床時間就清醒睡不著 4)白天會有倦怠疲累感 5)總覺得睡不飽 6)每天睡不到六小時 7)整夜做夢，尤其是惡夢頻頻 全台有超過5分之1的人正深受失眠所苦，尤其這一兩年台灣的景氣更差了，相信因此而睡 不好的人口只會持續增加。那麼到底要如何才能找回一夜好眠呢？首先要了解自己的整個 睡眠過程，從生理、心理、乃至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因，只有先徹底了解自己 的睡眠問題，才能擬定有效的作戰計畫，戰勝睡眠，重新獲得一夜好眠。 到底怎麼做才好呢?我們出版了一版電子書告訴你如何獲得一夜好眠，現在開放免費下載 ，有興趣的話請到我的部落格去瞧瞧喔! http://www.wretch.cc/blog/sleeping995 --

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