※ 引述《rockey2468 (kestrel)》之銘言： : 最近也開始莫名的失眠 : 在床上翻來翻去睡不著... : 一直感覺到心跳的聲音... : 想試試睡前小酌一杯好了... : 看看是否可以改善 對於現代許多的人來說，其實睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但 也不是件考驗毅力、必須發憤圖強才能成功的事；而且睡眠偏偏愛和人唱反調，愈努力想 睡，就愈睡不著！心理越急，眼睛就睜的越大，耳朵旁「滴滴答答」的鬧鐘聲，宛如魔音 傳腦般，直讓人心慌，最終讓人視睡覺為畏途。 首先我們說明一下怎樣才算是失眠，根據睡眠醫學會對失眠的定義，只要你有以下任一狀 況且持續一周以上，那麼你就屬於失眠一族了: 1)躺在床上超過30分鐘以上還無法入睡 2)半夜醒來兩次以上，且無法很快再入睡 3)還不到起床時間就清醒睡不著 4)白天會有倦怠疲累感 5)總覺得睡不飽 6)每天睡不到六小時 7)整夜做夢，尤其是惡夢頻頻 全台有超過5分之1的人正深受失眠所苦，尤其這一兩年台灣的景氣更差了，相信因此而睡 不好的人口只會持續增加。那麼到底要如何才能找回一夜好眠呢？首先要了解自己的整個 睡眠過程，從生理、心理、乃至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因，只有先徹底了解自己 的睡眠問題，才能擬定有效的作戰計畫，戰勝睡眠，重新獲得一夜好眠。 到底怎麼做才好呢?我們出版了一版電子書告訴你如何獲得一夜好眠，現在開放免費下載 ，有興趣的話請到我的部落格去瞧瞧喔 http://www.wretch.cc/blog/sleeping995 --

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