我暑假的時候每天都是到了五、六點天亮時後才上床睡覺， 尤其有時候還會到了11.12點中午時間才睡覺！ 因此每次當起床不是下午就是已經晚上了…（汗） 我也有想過要調回來，但是都沒有一次成功！ 何況已經快要開學了，也會擔心開學之後作息還是一樣大亂！ 甚至是開學後還有打工，很怕到時候下課之後就沒有體力可以去打工了。 後來我是強迫自己晚上十一點左右就躺在床上，然後把燈關掉，然後設鬧鐘在 早上六、七點，這樣過了幾天之後也會漸漸就能在這段時間就寢了！ 後來開學之後，八點的課我都是六點半就起來梳洗、整理該天要上的課本等等 然後大約晚上六、七點就會回到自己住的地方，上上網路、洗洗澡、整理一下衣物等等 差不多到了10點或11點就有睡意了，久而久之生理時間就調得回來囉！ 所以你也可以試試看！ 或是在睡前做做運動，仰臥起坐做到累，這樣也很容易幫助睡眠而不用吃到藥！ 可是聽我同學說，他都是睡前打一發○○之後，就睡得著＠＠＂ --

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