作者daiso (牌品好人品自然好)
看板lostsleep
標題Re: [閒聊] 幫住入眠方法?
時間Mon Aug 3 18:11:08 2009
早點起床!!
多運動
打個排球籃球之類的
流點汗晚上就很好睡!!
※ 引述《iroha (168)》之銘言：
: 暑假了
: 我也成了失眠一族
: ※ 引述《willy1642 (willy)》之銘言：
: : 容易失眠 或不易入睡時
: : 要養成怎樣的習慣來幫助減少失眠呢?
: : 1.睡前柔軟運動
: 我覺得沒什麼用，反而讓自己變得更亢奮
: : 2.睡前吃香蕉
: : 3.睡前把自己搞到很累
: 承上，我記得睡前做劇烈運動容易使身體亢奮
: 變得更睡不著。(有錯請指正)
: : 4.睡前喝牛奶 or 豆漿
: 這對我而言也是沒用(淚
: : 以上四種方法都有試過.....還是感覺不出哪個較好
: : 不管如何...1~4...至少都有益身心...^^(3以外)
: 我試過最有效的方法是
: 一大早去爬山(大約兩個半小時)
: 當晚就會睡得非常的好
: 但很耗費體力就是了(懶啊
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