請問妳白天有在睡覺嗎!? 若是白天有在睡覺的話， 其實可以逼著自己白天不要睡覺， 然後到了晚上就會想睡覺囉!! 不過若是妳白天沒在睡， 但是到了晚上精神卻很好， 通常要到了兩、三點才睡， 我覺得其實有時間可以藉由運動讓自己累一點， 這樣晚上會比較好睡覺呢!! ^^ 我之前也是像妳這個樣子， 不過後來我都是藉由晚上去騎腳踏車， 在高雄的自行車步道晃一晃， 回到家洗個澡、看個電視，就很好睡囉!! 晚上也可以聽一些輕音樂幫助睡眠， 我覺得還蠻有效的!! ^^ 不過我最近嚴重失眠，因為會作惡夢，哈哈~~ 但是我上述講的， 都是我之前的有效經驗唷!! ^^ ※ 引述《mkp3396 (娟)》之銘言： : 平常 我都晚上精神很好 : 甚至到凌晨2~3點都很好 : 但是 白天都精神不好 : 曾經試著11點上床睡覺 : 但是 翻來覆去 還是2~3點才睡著 : 不知道怎麼樣可以調整回來 : 我不想一直過著日夜顛倒的日子阿>"< : 有版友可以分享嗎?? --

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