作者monkeyleaf (monkeyleaf)
看板lostsleep
標題Re: [請益] 累一整天睡不著
時間Thu Jul 23 00:29:04 2009
※ 引述《michael0725 (IloveBOS)》之銘言：
: 最近開始上課了，
: 早上上課上到中午，
: 接著下午小睡40分鐘，
: 晚上補習，接著複習一下功課。
: 一整天下來其實滿累的，
: 睡眠時間大概不到7小時。
: 上課的時候常常很想打瞌睡又撐住><"
: 可是洗完澡要睡覺時卻睡不著，
: 疲累感有但是無法正常入睡，
: 經常在床上翻來覆去超過30分鐘才慢慢睡著，
: 隔天起來又很累= =
: 有人可以幫我嗎?
我覺得可以減少下午午睡的時間
試著減少至30分鐘之內
睡覺前可以做一些輕微的運動
睡覺前不要再想白天的事
也不要想睡不著怎麼辦
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