※ 引述《kingsun1 (落雨聲)》之銘言： : 我一向都是淺眠的人 睡眠品質都是不好 造成早上體力都不夠 : 看醫生他說我都會到處亂想 造成睡眠品質不好 每天都會很累 : 她都會建議我在睡前放鬆心情 讓自己舒緩 這樣對自己會比較有幫助 我也是淺眠的人，然後又很不容易入睡，也很容易被吵醒 我跟原PO有同樣一個症狀就是躺在床上容易亂想 偏偏又不容易入睡，平均要20~30分鐘才可以睡著 所以整個腦袋裏面都是胡思亂想的東西 (有些也許是明天的計劃， 但睡醒根本通通都忘記了 Orz) 然後淺眠很容易造成作夢，所以整晚整個腦袋都是亂七八糟 現在我找到一個我個人認為比較容易入睡的方法 就是睡覺前把自己弄的很累 這個方法有很多，我最常用的方法是睡前一個小時，很專心很專心的做一件事 要注意力很集中，這樣在消耗精神和體力是蠻快的，然後躺在床上很快就可以入睡了 通常我是用看書來達到效果，這樣一來知識也吸收到了 當然，不見得每個人都適用 一般來講，每天固定運動是可以達到最好的成效的 通常會再床上翻來覆去就是體力太好，沒地方宣洩 所以人家常講，年輕人就該儘量運動來宣洩過多的體力 :) --

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