作者longtaco (烈火青春)
看板lostsleep
標題[心得] 刮痧
時間Tue Apr 7 14:02:15 2009
跟板上大多人一樣 有頭痛失眠的毛病
常常都是太陽出來的時候 才睡得著
幾天沒睡是小case
最嚴重的時候 吞zolpidem+Alprazolam還是睡不著
每天都在擔心晚上又睡不著 整個精神很差
那種感覺真痛苦 很想砍掉重練(懂我的意思吧...)
看了快一年的醫生 還是沒什麼進展
我一開始是因為頭痛→睡不好→壓力大→吃藥→頭更痛→壓力更大→睡不好
→記憶衰退→壓力更大(重覆循環)
最近要戒藥 持續運動半個月後
晚上真的會很累 但還是睡不好
偶然的機緣我嫂嫂幫我刮痧
刮完之後 頭痛去了五成
刮完 雖然也是很難入眠
但當天是睡到爬不起來..XD
提供戒藥的方法
不要想著一夕成功 我都是以一個星期為單位來衡量
反正以下都是非藥用方法 試了無效也不會造成太大的傷害
1.刮痧
2.持續運動(不能出門 爬爬樓梯也好 要養成習慣)
3.收驚(我是不知道有沒有效 反正就花個100元 沒效就算了)
4.洋蔥(版上有人有PO過 反正就試看看吧)
至於睡前喝牛奶啊
醫生說 雖然牛奶可幫助安神
但睡前進食任何東西都會干擾睡眠
P.S.不可太常刮痧 太常會造成肌肉織維化
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.67.249
1F：推 Erving:我跟你差不多，一開始也是偶而睡不好，後來頻率越來越高 04/08 05:22
2F：→ Erving:接下來發現連午睡都沒辦法睡，每天晚上壓力越來越大，加上 04/08 05:23
3F：→ Erving:隔天要做的事常常因為失眠耽擱了，就累積更大的壓力，後來 04/08 05:23
4F：→ Erving:看醫生吃了stilnox，偶而有用偶而沒用，有時候反而沒吃藥也 04/08 05:25
5F：→ Erving:睡好好，不過睡著的日子還是佔極少部分。到了現在，我已經 04/08 05:26
6F：→ Erving:沒辦法算最近我到底有哪天在晚上安穩入眠了，唉...這種感 04/08 05:26
7F：→ Erving:覺真的很痛苦...偏偏又一大堆事情等我做...吃藥都沒用了也 04/08 05:27
8F：→ Erving:不知道怎麼辦才好。刮砂會很痛嗎? 如果還好我想試一試... 04/08 05:27
9F：→ longtaco:我是因為頭頸痛而睡不好壓力漸增 刮痧還滿痛的 04/08 18:20
10F：→ longtaco:很痛又很爽的感覺...XD 但跟頭痛一比算是小case 04/08 18:22
11F：推 Erving:刮砂主要是在治療什麼啊?? 除了中暑以外還有沒有一般的用途 04/09 00:34
12F：推 znazji:刮沙就睡得著還叫失眠嗎? 04/12 11:36