“苦澀的沙，卡在牙縫的感覺” 是這樣的。 大三下也就是一年前，我在普通教室公佈欄上看到救生班的招生海報，當下就 被深深吸引，覺得當救生員很帥。於是大一下泳初才學會游泳的我，就報名參加了29期台 大救生班。那時候還跟系女籃大家告別，說什麼要很久才會再見到我或下次見到我時就是 救生員了之類的話。結果才沒去練兩次球，我就曬得一臉黑炭出現在大家 面前… >>現在就把29期沒寫到的心得一併寫下來好了。 入訓測當天，教練一直讓我們好好看看身旁的人，說過幾天就不會見到他們了。 我一直堅信我不會是消失的那個人，天真的以為訓練沒那麼可怕。 但隔天上救生四式時，我的世界就崩塌了…抬頭捷快累死，抬頭蛙也快累死，側泳則是快 被嗆死，只有仰泳可以讓我稍稍喘息一下；游餐只能用慘烈來形容。水道頭集合等待宣佈 菜單時，那壓力就像是被別人強壓著下油鍋一般，無法呼吸。教了踩水之後，又到了另一 個地獄 : 沒有池底的泳池。每次水操時，我只有蛙式踩水才能讓自己的頭偶爾露出水面 ，然後又咕嚕咕嚕沉到水裡。簡直就是變像後讓自己很喘的韻律呼吸。於是在極度緊張及不標準的姿勢下，我的腳背使力過度造 成肌腱拉傷，每次踢蛙腳或剪腳時都很痛。 每天游餐完回宿舍心情那個低沉憂鬱。終於在無法承受訓練強度、受傷、意志力不夠種種 的情況下，決定跟29期的學員們說拜拜了。 看到大家在草地上領取專屬的紅帽時，好不甘啊，但內心是知道自己就算待下去只會更慘 ，所以跟自己約定養好傷後一定要回來。 而救生班結訓成為了我大學畢業前一定要達到的目標。 以下是31期的小小心得~ 第一周 一切都是那麼熟悉。 雖然每天下午還是都無法專心上課，心繫救生班，然後莫名焦慮，但情況比去年好很多。 雖然晚餐宵夜還是都沒吃完，游餐還是最後幾名，但讓我崩潰的只剩抬頭捷了，抬頭蛙終 於可以讓我休息，側泳也不會被水嗆到了（前提是磚頭教練不登場的情況下）。 水操時間也從去年的瘋狂喝水到現在能一直保持頭部出水面了。 另外對於教練們的大吼大叫也感到非常習慣，不像去年一樣全程精神緊繃。 過完熟悉的四天，終於到了領紅帽的時刻，原本以為自己會很興奮或很激動。沒想到我超級平靜，居然還開 始感到害怕焦慮 @@ 我真的要繼續這趟旅程嗎？要連續15天吃“晚餐宵夜早餐午餐下午茶”耶，好擔心自己會 消化不良。想著想著就輪到30號該上台自我介紹了，恩。 “大家好，我是30號穆慧嬌， 希望能和大家一起結訓！” 旅途開始，我就講幾件我印象比較深刻的事情好了 【其一】，蛙鞋與我不共戴天。 我的舊傷“可愛”的腳背兒，又在雙手出水面踩水的情況下使力過度復發惹。在穿蛙鞋游 泳時，腳背真的超痛！教練說我姿勢錯誤才會用到腳背，可是就算用大腿帶動小腿，最後 跟蛙鞋直接接觸的還是腳背呀，必須壓腳背才能掃到水 QQ 基本潛水一游宵夜餐本該是最 輕鬆的，結果卻是我最痛苦的一次… 抬頭捷時，我的確感受到蛙鞋的威力，原本沉沉的 下本身因為蛙鞋而特別浮。即便我因為腳痛沒在踢水，光用手的力量游就已經很輕鬆了！ 可把我開心的咧~ 但抱磚游側、仰就不是這麼回事了。我已經沒手可以助我前進，每踢一 下腳就痛的要命，有種前側小腿跟腳背的角度已經超過180度的錯覺。無法堅持下去的我 ，只能請陸操了。上岸之後一方面覺得腳很痛、自己很弱之外，意識到自己游不到那麼輕 鬆的宵夜非常懊惱之，居然哭惹（實在太遜），於是在用毛巾拼命擦臉把眼淚通通擦掉。 後來每次用蛙鞋，情況還是差不多，魚雷浮標救溺者也是要了我的小命…。我今年應該不 會再穿蛙鞋了！ 【其二】，長泳大小事 溪訓這天是我印象最深刻的一天。首先長泳不是我擔心的事，心想在松運洪向教練帶隊的 時候，捷蛙有輪流應該不會太累。 結果我當天大概游了兩個循環後就極度地喘，抬頭捷又悲劇了，只能無視教練的“現在是 抬頭捷不是抬頭蛙！”自顧自地人捷我蛙努力跟上班隊... 好不容易到了標定位置，以為 水操可以休息一下下。沒想到班隊太擠（好像只有我這麼覺得?），搖櫓手跟打蛋腳一直 碰到鄰兵，完全打亂我的頻率，只能一直踩一直踩，大腿好酸、好想踩底。韻律呼吸也無 法好好調節自己的呼吸，沉到一片混濁的溪水中，那幽閉感更加深了我的恐懼。除了大口 喘氣之外，班歌完全唱不出來。救溺搭配時辛苦29號小祝惹，都沒救到妳讓妳仰漂休惜， 抱歉沒能為妳創造那短暫的綠洲。 水操結束準備回岸時，我的狀態仍然顯示為很喘。抬頭蛙無法拯救我跟上班隊，大概兩個 循環後我就完全落隊了。看著大家的背影，我腦中只想快點上岸逃離這裡，好想好想拉著 教練的魚雷浮標漂回去。此時戒護教練來到我身邊，看到浮標的我就直接撲上去惹（掩面 ）伴隨著教練的吼罵，我大概抓了5秒鐘就放開了。那是真正的綠洲啊！後來我就跟一直 跟教練說很想上岸，很不舒服。教練讓我調整呼吸。好的，兩次，但還是一直喘。仰漂， 好的，兩秒沉入水裡。我平時最拿手的可是仰漂耶，再次陷入極度驚慌。此時才甯教練居 然伸出手臂讓我仰漂，我都快哭出來了。在她手上，我終於能冷靜下來好好調整呼吸，再 用抬頭蛙游回岸上。 歷經這一切後，隔天的無泳鏡日游餐時，忽然覺得抬頭捷開竅了。划水時行進距離變長了 ，也沒那麼累了，當天還完成我第一次50m不間斷的抬頭捷！！！從此之後，我的抬頭捷 就越來越進步了。 經過碧潭長泳的悲慘經驗後，海上長泳前一天，我下定決心一定要跟上班隊！絕對絕對不 能再肖想教練的浮標了。抬頭捷的進步也讓我信心滿滿。只是我最不擔心的事，總會出來 搗蛋：沙灘長跑，有夠難跑，榨乾我的體力。把我好不容易建立出來的信心給粉碎了…當 下想著各種不用下水的理由，要說腳很痛嗎?還是說肚子不舒服？可是我明白如果我真的 不下水，我會後悔一輩子。所以只好為自己找了其他退路，跟自己說就算跟不上班隊也沒 關係，我可以和壓隊教練慢慢抬頭蛙回岸邊。於是內心充滿安全感地(?)跟著大家下水了 。 大海好遼闊~ 身體好浮~ 好愛大海~ 劃了幾次抬頭捷後，發現自己狀態很好，可以有頻率地呼吸，沒有落隊。水操的時候也能 放輕鬆地踩水、仰漂，發現鄰兵靠過來的時候，就趕快逃到標定教練前面較寬闊的地方， 哈哈。小黃瓜實在是太好吃了！沒有落隊~回到岸上，我一整個心情愉悅！ 想到總教練的一句話“不要為自己預設條件”。 常常還沒著手做事，我就會開始擔心一大堆東西。真的，很多事情都是心理障礙而已， 其實我們都能完成很多事。 =) 【其三】，蟲蟲好愛我 之一 救生班結束，體重沒變。救生班期間我從沒少吃過，小福特價的巧克力，全家特價 的能量果凍全部掃蕩回宿舍囤貨。每次休息時間第一動作就是去包包裡找吃的。而把吃到 一半的巧克力那麼放著，結果就是一大堆螞蟻把你的包包當做自己家啦~ 若剛好你的衣服 也在包包裡，那恭喜你!在路燈下集合時，就會有螞蟻在你身上爬爬爬 ~ 陪著你領潛泳沒過25M的小禮物啦 >___^ 之二 激流繩索授課當天，腳下一陣刺痛，我居然踩到蜜蜂！趕緊把刺拔掉，可是沒有拔 乾淨。坐在司令臺前，腳底像電流通過似的麻痛，還好只有持續了10秒。由於殘留的刺太 小，總教練只好出動回文針在我的腳底摳來摳去，呵呵。說實話，在腳底摳來摳去其實不 會痛，只是怕打針如我，光想到那個畫面就… 顆顆。所以只能全程緊閉眼睛不去看它。 謝謝黃柏豪教練跟總教練容忍我的小題大做，幫我清除刺。 之三 我一直很喜歡素食店的氣氛，很安靜，還可以看到很多可愛的啊伯啊嫲。結訓後， 去如來吃素食，今天對面坐著可愛的啊嫲，她應該有注意到我一直盯著她看。忽然一只不 知名的小蟲飛到啊嫲餐盤附近，她很冷靜的伸出厚實的手把飛蟲給 ~ 叭~ 壓死了。後來 又有一隻飛到我的餐盤附近，我只敢用手揮一揮，我感覺到啊嫲瞄我的眼神。結果它飛到 啊嫲旁邊，就被啊嫲緩慢冷靜地解決了。 好啦“蟲蟲好愛我之三”看樣子跟救生班沒多大關係。但其實我在一年前，退訓那天就是 來這邊落寞地吃的晚餐。當時我還邊吃飯邊用手機打筆記，把上午急救一教練講的肌力訓 練法記起來，想著暑假要練體力，練臂力，練腹肌，練踩水等等… 希望能捲土重來且不 能像這次一樣那麼崩潰。 終於今天可愛的啊嫲跟小飛蟲一起陪我為救生班畫上一個句點。 【感謝】 謝謝莊于葶教練一直當我的心靈支柱，每次我對於課程內容感到恐懼或焦慮時，都會去看 妳的心得，讓自己做好心理準備。我大概把妳的心得看了三、四次。妳超猛！ 謝謝楊世銘總教練能耐心教導我潛泳，雖然我結訓測當天還是沒過25m。我當時一路憋氣 到20m然後忘了吐氣就護頭上升了…. 再來還要謝謝你所傳授的抬頭捷技巧，左手划水吸 氣，右手划水吐氣，保持呼吸頻率，終於讓我不那麼累。 謝謝李羽浩教練的細心教導，每次游餐完上岸都會跟我說30號，妳抬頭捷的手要推到底， 手要45度入水面延伸再飄一下等等的，超級詳細超級受用！ 謝謝陳田富教練在眾多教練跟我說“頭不要晃”的時候，看穿我擔心呼吸不到空氣，叫我 ging住頭部撐下去。雖然我海泳的時候頭還是一直晃來晃去，但結訓考的時候我有撐住！ 謝謝34號室友hana陪我撐過地獄周，希望妳趕快康復能夠再來參加！ 謝謝31號鄰兵靜婕容忍救溺讓妳吃水，以及各種對於我動作的提點建議。 還有31期的大家，很高興能和大家一起結訓！ 台大救生班31期 30號 穆慧嬌 下台一鞠躬 --

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