“苦涩的沙，卡在牙缝的感觉” 是这样的。 大三下也就是一年前，我在普通教室公布栏上看到救生班的招生海报，当下就 被深深吸引，觉得当救生员很帅。於是大一下泳初才学会游泳的我，就报名参加了29期台 大救生班。那时候还跟系女篮大家告别，说什麽要很久才会再见到我或下次见到我时就是 救生员了之类的话。结果才没去练两次球，我就晒得一脸黑炭出现在大家 面前… >>现在就把29期没写到的心得一并写下来好了。 入训测当天，教练一直让我们好好看看身旁的人，说过几天就不会见到他们了。 我一直坚信我不会是消失的那个人，天真的以为训练没那麽可怕。 但隔天上救生四式时，我的世界就崩塌了…抬头捷快累死，抬头蛙也快累死，侧泳则是快 被呛死，只有仰泳可以让我稍稍喘息一下；游餐只能用惨烈来形容。水道头集合等待宣布 菜单时，那压力就像是被别人强压着下油锅一般，无法呼吸。教了踩水之後，又到了另一 个地狱 : 没有池底的泳池。每次水操时，我只有蛙式踩水才能让自己的头偶尔露出水面 ，然後又咕噜咕噜沉到水里。简直就是变像後让自己很喘的韵律呼吸。於是在极度紧张及不标准的姿势下，我的脚背使力过度造 成肌腱拉伤，每次踢蛙脚或剪脚时都很痛。 每天游餐完回宿舍心情那个低沉忧郁。终於在无法承受训练强度、受伤、意志力不够种种 的情况下，决定跟29期的学员们说拜拜了。 看到大家在草地上领取专属的红帽时，好不甘啊，但内心是知道自己就算待下去只会更惨 ，所以跟自己约定养好伤後一定要回来。 而救生班结训成为了我大学毕业前一定要达到的目标。 以下是31期的小小心得~ 第一周 一切都是那麽熟悉。 虽然每天下午还是都无法专心上课，心系救生班，然後莫名焦虑，但情况比去年好很多。 虽然晚餐宵夜还是都没吃完，游餐还是最後几名，但让我崩溃的只剩抬头捷了，抬头蛙终 於可以让我休息，侧泳也不会被水呛到了（前提是砖头教练不登场的情况下）。 水操时间也从去年的疯狂喝水到现在能一直保持头部出水面了。 另外对於教练们的大吼大叫也感到非常习惯，不像去年一样全程精神紧绷。 过完熟悉的四天，终於到了领红帽的时刻，原本以为自己会很兴奋或很激动。没想到我超级平静，居然还开 始感到害怕焦虑 @@ 我真的要继续这趟旅程吗？要连续15天吃“晚餐宵夜早餐午餐下午茶”耶，好担心自己会 消化不良。想着想着就轮到30号该上台自我介绍了，恩。 “大家好，我是30号穆慧娇， 希望能和大家一起结训！” 旅途开始，我就讲几件我印象比较深刻的事情好了 【其一】，蛙鞋与我不共戴天。 我的旧伤“可爱”的脚背儿，又在双手出水面踩水的情况下使力过度复发惹。在穿蛙鞋游 泳时，脚背真的超痛！教练说我姿势错误才会用到脚背，可是就算用大腿带动小腿，最後 跟蛙鞋直接接触的还是脚背呀，必须压脚背才能扫到水 QQ 基本潜水一游宵夜餐本该是最 轻松的，结果却是我最痛苦的一次… 抬头捷时，我的确感受到蛙鞋的威力，原本沉沉的 下本身因为蛙鞋而特别浮。即便我因为脚痛没在踢水，光用手的力量游就已经很轻松了！ 可把我开心的咧~ 但抱砖游侧、仰就不是这麽回事了。我已经没手可以助我前进，每踢一 下脚就痛的要命，有种前侧小腿跟脚背的角度已经超过180度的错觉。无法坚持下去的我 ，只能请陆操了。上岸之後一方面觉得脚很痛、自己很弱之外，意识到自己游不到那麽轻 松的宵夜非常懊恼之，居然哭惹（实在太逊），於是在用毛巾拼命擦脸把眼泪通通擦掉。 後来每次用蛙鞋，情况还是差不多，鱼雷浮标救溺者也是要了我的小命…。我今年应该不 会再穿蛙鞋了！ 【其二】，长泳大小事 溪训这天是我印象最深刻的一天。首先长泳不是我担心的事，心想在松运洪向教练带队的 时候，捷蛙有轮流应该不会太累。 结果我当天大概游了两个循环後就极度地喘，抬头捷又悲剧了，只能无视教练的“现在是 抬头捷不是抬头蛙！”自顾自地人捷我蛙努力跟上班队... 好不容易到了标定位置，以为 水操可以休息一下下。没想到班队太挤（好像只有我这麽觉得?），摇橹手跟打蛋脚一直 碰到邻兵，完全打乱我的频率，只能一直踩一直踩，大腿好酸、好想踩底。韵律呼吸也无 法好好调节自己的呼吸，沉到一片混浊的溪水中，那幽闭感更加深了我的恐惧。除了大口 喘气之外，班歌完全唱不出来。救溺搭配时辛苦29号小祝惹，都没救到你让你仰漂休惜， 抱歉没能为你创造那短暂的绿洲。 水操结束准备回岸时，我的状态仍然显示为很喘。抬头蛙无法拯救我跟上班队，大概两个 循环後我就完全落队了。看着大家的背影，我脑中只想快点上岸逃离这里，好想好想拉着 教练的鱼雷浮标漂回去。此时戒护教练来到我身边，看到浮标的我就直接扑上去惹（掩面 ）伴随着教练的吼骂，我大概抓了5秒钟就放开了。那是真正的绿洲啊！後来我就跟一直 跟教练说很想上岸，很不舒服。教练让我调整呼吸。好的，两次，但还是一直喘。仰漂， 好的，两秒沉入水里。我平时最拿手的可是仰漂耶，再次陷入极度惊慌。此时才甯教练居 然伸出手臂让我仰漂，我都快哭出来了。在她手上，我终於能冷静下来好好调整呼吸，再 用抬头蛙游回岸上。 历经这一切後，隔天的无泳镜日游餐时，忽然觉得抬头捷开窍了。划水时行进距离变长了 ，也没那麽累了，当天还完成我第一次50m不间断的抬头捷！！！从此之後，我的抬头捷 就越来越进步了。 经过碧潭长泳的悲惨经验後，海上长泳前一天，我下定决心一定要跟上班队！绝对绝对不 能再肖想教练的浮标了。抬头捷的进步也让我信心满满。只是我最不担心的事，总会出来 捣蛋：沙滩长跑，有够难跑，榨乾我的体力。把我好不容易建立出来的信心给粉碎了…当 下想着各种不用下水的理由，要说脚很痛吗?还是说肚子不舒服？可是我明白如果我真的 不下水，我会後悔一辈子。所以只好为自己找了其他退路，跟自己说就算跟不上班队也没 关系，我可以和压队教练慢慢抬头蛙回岸边。於是内心充满安全感地(?)跟着大家下水了 。 大海好辽阔~ 身体好浮~ 好爱大海~ 划了几次抬头捷後，发现自己状态很好，可以有频率地呼吸，没有落队。水操的时候也能 放轻松地踩水、仰漂，发现邻兵靠过来的时候，就赶快逃到标定教练前面较宽阔的地方， 哈哈。小黄瓜实在是太好吃了！没有落队~回到岸上，我一整个心情愉悦！ 想到总教练的一句话“不要为自己预设条件”。 常常还没着手做事，我就会开始担心一大堆东西。真的，很多事情都是心理障碍而已， 其实我们都能完成很多事。 =) 【其三】，虫虫好爱我 之一 救生班结束，体重没变。救生班期间我从没少吃过，小福特价的巧克力，全家特价 的能量果冻全部扫荡回宿舍囤货。每次休息时间第一动作就是去包包里找吃的。而把吃到 一半的巧克力那麽放着，结果就是一大堆蚂蚁把你的包包当做自己家啦~ 若刚好你的衣服 也在包包里，那恭喜你!在路灯下集合时，就会有蚂蚁在你身上爬爬爬 ~ 陪着你领潜泳没过25M的小礼物啦 >___^ 之二 激流绳索授课当天，脚下一阵刺痛，我居然踩到蜜蜂！赶紧把刺拔掉，可是没有拔 乾净。坐在司令台前，脚底像电流通过似的麻痛，还好只有持续了10秒。由於残留的刺太 小，总教练只好出动回文针在我的脚底抠来抠去，呵呵。说实话，在脚底抠来抠去其实不 会痛，只是怕打针如我，光想到那个画面就… 颗颗。所以只能全程紧闭眼睛不去看它。 谢谢黄柏豪教练跟总教练容忍我的小题大做，帮我清除刺。 之三 我一直很喜欢素食店的气氛，很安静，还可以看到很多可爱的啊伯啊嫲。结训後， 去如来吃素食，今天对面坐着可爱的啊嫲，她应该有注意到我一直盯着她看。忽然一只不 知名的小虫飞到啊嫲餐盘附近，她很冷静的伸出厚实的手把飞虫给 ~ 叭~ 压死了。後来 又有一只飞到我的餐盘附近，我只敢用手挥一挥，我感觉到啊嫲瞄我的眼神。结果它飞到 啊嫲旁边，就被啊嫲缓慢冷静地解决了。 好啦“虫虫好爱我之三”看样子跟救生班没多大关系。但其实我在一年前，退训那天就是 来这边落寞地吃的晚餐。当时我还边吃饭边用手机打笔记，把上午急救一教练讲的肌力训 练法记起来，想着暑假要练体力，练臂力，练腹肌，练踩水等等… 希望能卷土重来且不 能像这次一样那麽崩溃。 终於今天可爱的啊嫲跟小飞虫一起陪我为救生班画上一个句点。 【感谢】 谢谢庄于葶教练一直当我的心灵支柱，每次我对於课程内容感到恐惧或焦虑时，都会去看 你的心得，让自己做好心理准备。我大概把你的心得看了三、四次。你超猛！ 谢谢杨世铭总教练能耐心教导我潜泳，虽然我结训测当天还是没过25m。我当时一路憋气 到20m然後忘了吐气就护头上升了…. 再来还要谢谢你所传授的抬头捷技巧，左手划水吸 气，右手划水吐气，保持呼吸频率，终於让我不那麽累。 谢谢李羽浩教练的细心教导，每次游餐完上岸都会跟我说30号，你抬头捷的手要推到底， 手要45度入水面延伸再飘一下等等的，超级详细超级受用！ 谢谢陈田富教练在众多教练跟我说“头不要晃”的时候，看穿我担心呼吸不到空气，叫我 ging住头部撑下去。虽然我海泳的时候头还是一直晃来晃去，但结训考的时候我有撑住！ 谢谢34号室友hana陪我撑过地狱周，希望你赶快康复能够再来参加！ 谢谢31号邻兵静婕容忍救溺让你吃水，以及各种对於我动作的提点建议。 还有31期的大家，很高兴能和大家一起结训！ 台大救生班31期 30号 穆慧娇 下台一鞠躬 --

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