運動傷害的成因有很多 看起來類似的症狀(膝蓋痛、腰痛)，成因卻有可能大相逕庭 必須要找到正確的成因才能得到有效的治療 所以 訓練期間發現身體在非操作期間(休息時)疼痛，請找醫生尋求治療 操作期間疼痛，也請停止操作或選擇不會繼續造成疼痛的姿勢 上岸後遵循R.I.C.E原則處理 Rest(休息) Ice (冰敷) Compression(加壓) Elevation (抬高) 以救生班期間常見的膝蓋疼痛為例子 讓膝蓋休息，用毛巾裹冰塊敷在膝蓋上，用繃帶包紮避免腫脹，抬高膝關節 每次冰敷時間為10~15分鐘，休息5~10鐘後再冰敷一次 切記 若疼痛處已有發腫跡象，請勿熱敷 當然，預防勝於治療 充分的熱身能減低運動傷害的發生機率 熱身動作需放慢且做確實 例如：膝蓋部位的繞圈，能有效的預防膝蓋疼痛 最後， 台大後門科技大樓站旁有間復健診所 針對台大學生有收費減免 http://www.hnl.com.tw/yc/ 有運動傷害的可以去看看 就醫記得保存收據並開診斷證明，可替各位申請保險 --

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