运动伤害的成因有很多 看起来类似的症状(膝盖痛、腰痛)，成因却有可能大相迳庭 必须要找到正确的成因才能得到有效的治疗 所以 训练期间发现身体在非操作期间(休息时)疼痛，请找医生寻求治疗 操作期间疼痛，也请停止操作或选择不会继续造成疼痛的姿势 上岸後遵循R.I.C.E原则处理 Rest(休息) Ice (冰敷) Compression(加压) Elevation (抬高) 以救生班期间常见的膝盖疼痛为例子 让膝盖休息，用毛巾裹冰块敷在膝盖上，用绷带包紮避免肿胀，抬高膝关节 每次冰敷时间为10~15分钟，休息5~10钟後再冰敷一次 切记 若疼痛处已有发肿迹象，请勿热敷 当然，预防胜於治疗 充分的热身能减低运动伤害的发生机率 热身动作需放慢且做确实 例如：膝盖部位的绕圈，能有效的预防膝盖疼痛 最後， 台大後门科技大楼站旁有间复健诊所 针对台大学生有收费减免 http://www.hnl.com.tw/yc/ 有运动伤害的可以去看看 就医记得保存收据并开诊断证明，可替各位申请保险 --

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