給今天耳壓平衡有困難的人 本文出自：FreeDivingGroup（一介紹自由潛水的網站） 文章位置如下↓ https://sites.google.com/site/freedivergroup/Home/equalize 依照文中的方式練習，可以瞭解耳壓平衡的原理和技巧 還有進階免捏鼻的耳壓平衡，可參考網站其他文章。 練習方向簡介： 大大的張開嘴巴，從喉嚨發出『啊~』的聲音，就像是尖叫或是被東西打到大叫的 樣子，發出這樣的聲音並不需要透過舌頭，純粹是從喉嚨聲帶處產生的聲音。練 習幾次這種叫聲，仔細體會喉嚨的振動。 再來我們多加點花樣，我們間斷的叫『啊~啊~啊~啊』，彷佛像是機關槍打出子彈 般，啊一聲停一下，反覆做這個聲音，當你『啊』的時候就是聲門打開的時候， 當你中間停頓的時候就是聲門關閉的狀態。 反覆練習上面這種發聲的方法，你就會控制聲門了。 如何控制軟齶(soft palate)呢？ 我們再大大的張開嘴巴，這時候我們嘗試將氣體從嘴巴排出去，可是嘴巴排氣的 同時鼻孔是不可以出氣！試著將手掌摀在口鼻之前，用手掌的皮膚去感覺氣體從 哪邊流出。熟悉這個練習後，我們再來練習鼻孔排出氣體。也是一樣的，當鼻孔 排氣的過程中，嘴巴不可以有氣體排出去。 當你已經能夠自如的控制肺部的氣體，從嘴巴或是鼻孔排出，現在我們練習排氣 過程中隨意的變換出氣孔道，變換的時候請仔細體會，其實變換的過程中，就是 在改變軟齶(soft palate)的位置。軟齶(soft palate)就是控制氣體通往嘴巴或 鼻孔的一個開關。 我們所謂『將軟齶(soft palate)置於中間』，其實就是當你將氣體同時由鼻孔和 嘴巴排出的那個位置。在這之前，我建議你練習氣體從嘴巴或鼻孔其中一個通道 排出，是為了幫助你體會控制軟齶(soft palate)的感覺，實際上進行法蘭茲法的 時候，軟齶(soft palate)是處在嘴巴鼻孔都通的狀態（軟齶置於中間）。 法蘭茲法比較核心的部分，因為不容易學，所以我嘗試以一個簡單的發聲練習（ 喊： 啊～啊～啊），幫助你體會所謂的聲門控制。另外，軟齶(soft palate)的 部分則是透過不同的排氣孔道切換（從嘴巴或從鼻孔排出肺部氣體），期望以此 幫助你感覺軟齶(soft palate)的控制。 簡單的說，我為你介紹了兩個氣體閥門，一個是『聲門』控制氣體進出肺部的開 關（只要關上氣體無論如何都無法進出肺部），另一個是控制氣體從鼻孔或是從 嘴巴進出的閥門它叫做『軟齶(soft palate)』，軟齶(soft palate)可以透過上 、中、下三個位置，讓氣體分別從嘴巴、嘴巴與鼻孔、鼻孔，三種不同管道進出。 現在，我就要用一種更嚴格的角度來談呼吸道上的開關，呼吸道上的開關，不只 有聲門與軟齶(soft palate)。『舌頭本身也是一個開關』，嘴唇本身也是一個開 關。以下我們一個個談： 舌頭，當舌頭抵住上顎的時候，透過舌頭適當的對上顎施力，也可以形成一個不 透氣的結構，透過這種機制，舌頭與上顎也就形成了另一個氣體閥門，換句話說 ，你可以讓舌頭與上顎形成一個塞子，阻止氣體流通。 嘴唇，當你的聲門大開，而會厭軟骨也確實將氣體導向口腔，舌頭也不封住上顎 ，你依然可以堅持緊閉著嘴唇（天然O-ring），只要你的嘴唇閉得夠緊依然可以 杜絕氣體的進出，而這又是一個氣體閥門了。 我們先暫時不談標準的法蘭茲法，因此我們現階段不必理會舌頭，練習過程中， 只要小心舌頭不要封住上顎形成氣密，都不會影響我們現階段的學習。 我們現在先把注意放在嘴唇，當你學會控制聲門關閉，而同時軟齶(soft palate) 又可以處在置中的位置，這時你將你的嘴唇閉上，確實緊閉以後，你透過類似咬 合的動作，以及兩側臉頰肌肉的緊繃，加壓口腔內的氣體 ，口腔內的氣體被加壓 一定會很想找出口噴出以釋放壓力，可是往肺部的聲門已經被你牢牢關上，只好 往鼻腔，而鼻腔最大的開口鼻孔如果又被你用手指捏住，氣體也無法從鼻腔出去 ，此時最後一個孔道就是撐開耳咽管的開口往耳腔衝。 以上就是法蘭茲法初步的原理。注意！現階段我們沒有加入任何舌頭的動作，我 們只要求舌頭乖乖地躺在下顎不要有任何動作。 關於口腔加壓的部分，你可以先學習Pack(肺部填充法)，當你熟悉Pack以後就會 很習慣利用口腔施加壓力。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 檢驗是否學會的簡單方法： 想測試自己是不是真的學會，只要將肺部的氣體盡力排出，在肺部負壓的狀態下 封住聲門，就在這樣的狀態下，嘗試看看完成耳壓平衡，如果你可以單靠口腔內 的一點氣體就完成耳壓平衡，那幾乎可以保證你的法蘭茲法是學會了九成，如果 你可以封住聲門後，同時又打開嘴唇，僅用舌頭的動作完成口腔氣密而達成耳壓 平衡，這才算是完全學會了法蘭茲法！ ============================================================ -- 不要放棄沉沒的溺者 --

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