给今天耳压平衡有困难的人 本文出自：FreeDivingGroup（一介绍自由潜水的网站） 文章位置如下↓ https://sites.google.com/site/freedivergroup/Home/equalize 依照文中的方式练习，可以了解耳压平衡的原理和技巧 还有进阶免捏鼻的耳压平衡，可参考网站其他文章。 练习方向简介： 大大的张开嘴巴，从喉咙发出『啊~』的声音，就像是尖叫或是被东西打到大叫的 样子，发出这样的声音并不需要透过舌头，纯粹是从喉咙声带处产生的声音。练 习几次这种叫声，仔细体会喉咙的振动。 再来我们多加点花样，我们间断的叫『啊~啊~啊~啊』，彷佛像是机关枪打出子弹 般，啊一声停一下，反覆做这个声音，当你『啊』的时候就是声门打开的时候， 当你中间停顿的时候就是声门关闭的状态。 反覆练习上面这种发声的方法，你就会控制声门了。 如何控制软齶(soft palate)呢？ 我们再大大的张开嘴巴，这时候我们尝试将气体从嘴巴排出去，可是嘴巴排气的 同时鼻孔是不可以出气！试着将手掌摀在口鼻之前，用手掌的皮肤去感觉气体从 哪边流出。熟悉这个练习後，我们再来练习鼻孔排出气体。也是一样的，当鼻孔 排气的过程中，嘴巴不可以有气体排出去。 当你已经能够自如的控制肺部的气体，从嘴巴或是鼻孔排出，现在我们练习排气 过程中随意的变换出气孔道，变换的时候请仔细体会，其实变换的过程中，就是 在改变软齶(soft palate)的位置。软齶(soft palate)就是控制气体通往嘴巴或 鼻孔的一个开关。 我们所谓『将软齶(soft palate)置於中间』，其实就是当你将气体同时由鼻孔和 嘴巴排出的那个位置。在这之前，我建议你练习气体从嘴巴或鼻孔其中一个通道 排出，是为了帮助你体会控制软齶(soft palate)的感觉，实际上进行法兰兹法的 时候，软齶(soft palate)是处在嘴巴鼻孔都通的状态（软齶置於中间）。 法兰兹法比较核心的部分，因为不容易学，所以我尝试以一个简单的发声练习（ 喊： 啊～啊～啊），帮助你体会所谓的声门控制。另外，软齶(soft palate)的 部分则是透过不同的排气孔道切换（从嘴巴或从鼻孔排出肺部气体），期望以此 帮助你感觉软齶(soft palate)的控制。 简单的说，我为你介绍了两个气体阀门，一个是『声门』控制气体进出肺部的开 关（只要关上气体无论如何都无法进出肺部），另一个是控制气体从鼻孔或是从 嘴巴进出的阀门它叫做『软齶(soft palate)』，软齶(soft palate)可以透过上 、中、下三个位置，让气体分别从嘴巴、嘴巴与鼻孔、鼻孔，三种不同管道进出。 现在，我就要用一种更严格的角度来谈呼吸道上的开关，呼吸道上的开关，不只 有声门与软齶(soft palate)。『舌头本身也是一个开关』，嘴唇本身也是一个开 关。以下我们一个个谈： 舌头，当舌头抵住上颚的时候，透过舌头适当的对上颚施力，也可以形成一个不 透气的结构，透过这种机制，舌头与上颚也就形成了另一个气体阀门，换句话说 ，你可以让舌头与上颚形成一个塞子，阻止气体流通。 嘴唇，当你的声门大开，而会厌软骨也确实将气体导向口腔，舌头也不封住上颚 ，你依然可以坚持紧闭着嘴唇（天然O-ring），只要你的嘴唇闭得够紧依然可以 杜绝气体的进出，而这又是一个气体阀门了。 我们先暂时不谈标准的法兰兹法，因此我们现阶段不必理会舌头，练习过程中， 只要小心舌头不要封住上颚形成气密，都不会影响我们现阶段的学习。 我们现在先把注意放在嘴唇，当你学会控制声门关闭，而同时软齶(soft palate) 又可以处在置中的位置，这时你将你的嘴唇闭上，确实紧闭以後，你透过类似咬 合的动作，以及两侧脸颊肌肉的紧绷，加压口腔内的气体 ，口腔内的气体被加压 一定会很想找出口喷出以释放压力，可是往肺部的声门已经被你牢牢关上，只好 往鼻腔，而鼻腔最大的开口鼻孔如果又被你用手指捏住，气体也无法从鼻腔出去 ，此时最後一个孔道就是撑开耳咽管的开口往耳腔冲。 以上就是法兰兹法初步的原理。注意！现阶段我们没有加入任何舌头的动作，我 们只要求舌头乖乖地躺在下颚不要有任何动作。 关於口腔加压的部分，你可以先学习Pack(肺部填充法)，当你熟悉Pack以後就会 很习惯利用口腔施加压力。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 检验是否学会的简单方法： 想测试自己是不是真的学会，只要将肺部的气体尽力排出，在肺部负压的状态下 封住声门，就在这样的状态下，尝试看看完成耳压平衡，如果你可以单靠口腔内 的一点气体就完成耳压平衡，那几乎可以保证你的法兰兹法是学会了九成，如果 你可以封住声门後，同时又打开嘴唇，仅用舌头的动作完成口腔气密而达成耳压 平衡，这才算是完全学会了法兰兹法！ ============================================================ -- 不要放弃沉没的溺者 --

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