作者ele17 (貝)
看板lifeguard
標題Re: [活動] 鯊姊教學時間又來啦～
時間Sat Sep 12 00:25:54 2009
※ 引述《kilagon (沒事多練泳^0^)》之銘言：
: 感謝大家今天熱烈的參與~~
問答時間之紀錄
1. 抬頭捷
a. 叫學員不要死命地把頭抬起來，而是用背肌挺起來
可在陸操時多訓練背肌 ex. 蛙人操
b. 打水膝蓋以下是放鬆的
2. 水母漂
a. 重點在臀部上方要出水面，而不是背部
b. 不要抱膝
3. 潛泳
a. 先教撥水下沉，再教潛泳
b. 划水的效率是關鍵
c. 軀幹不要施力，用四肢
d. 划水後要漂
4. 踩水
a. 剪式最不傷膝蓋
b. 難速成，不要過度操
陸操菜單以及統一的伸展步驟之後補
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.176.250
1F：推 Colaman:今天除了約辰的伸展教學 前面各種示範我都有錄到 09/12 00:27
2F：→ Colaman:我整理好要給誰~~ 09/12 00:27
3F：推 lovepaint:鯊姐還說帶操應該還是要教練帶比較好，另外在暖身時可加 09/12 02:18
4F：→ lovepaint:動態的開合跳等暖身，可減少晚餐時直接潛泳造成的頭痛問 09/12 02:19
5F：→ lovepaint:題噢:) 09/12 02:20
6F：推 annsemail:貝貝仔好用心推一個～ 09/12 02:34
7F：推 orangeno7:推貝貝的伸展教學!!!(還有貝貝漂亮的腳背→啊!離題了XD) 09/12 12:39