作者ele17 (贝)
看板lifeguard
标题Re: [活动] 鲨姊教学时间又来啦～
时间Sat Sep 12 00:25:54 2009
※ 引述《kilagon (没事多练泳^0^)》之铭言：
: 感谢大家今天热烈的参与~~
问答时间之纪录
1. 抬头捷
a. 叫学员不要死命地把头抬起来，而是用背肌挺起来
可在陆操时多训练背肌 ex. 蛙人操
b. 打水膝盖以下是放松的
2. 水母漂
a. 重点在臀部上方要出水面，而不是背部
b. 不要抱膝
3. 潜泳
a. 先教拨水下沉，再教潜泳
b. 划水的效率是关键
c. 躯干不要施力，用四肢
d. 划水後要漂
4. 踩水
a. 剪式最不伤膝盖
b. 难速成，不要过度操
陆操菜单以及统一的伸展步骤之後补
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.176.250
1F：推 Colaman:今天除了约辰的伸展教学 前面各种示范我都有录到 09/12 00:27
2F：→ Colaman:我整理好要给谁~~ 09/12 00:27
3F：推 lovepaint:鲨姐还说带操应该还是要教练带比较好，另外在暖身时可加 09/12 02:18
4F：→ lovepaint:动态的开合跳等暖身，可减少晚餐时直接潜泳造成的头痛问 09/12 02:19
5F：→ lovepaint:题噢:) 09/12 02:20
6F：推 annsemail:贝贝仔好用心推一个～ 09/12 02:34
7F：推 orangeno7:推贝贝的伸展教学!!!(还有贝贝漂亮的脚背→啊!离题了XD) 09/12 12:39