作者Elivia (不死蟑螂要奮戰)
看板lifeguard
標題Re: 新氣象 新希望 讓我們從"心"開始練
時間Thu Oct 26 23:56:06 2006
時間有小小改 請蜥蜴過目
※ 引述《Elivia (不死蟑螂要奮戰)》之銘言：
: yoyo
: 換課表嚕 因為有很多心血加入 再加上之前課表似乎太重了 我做了些修正
: 1 . 自由式抓大200 (不限時間 重點在水感)
: 最後一個到 第一個出發
: 2 . 自由式前交叉200 (不限時間 重點在腳不可以停)
: 最後一個到 第一個出發
: 3 . 打水 100*5 50蝶50仰兩趟 50蛙50自三趟 第二水道 3分鐘
第一水道 4分鐘
備註 --- 大家都結束後 脫隊太多的直接叫他停下來 不然等待的那些深體會冷掉
: 第五趟到的馬上慢游
: 4 . 浮板拿掉慢游到一半回來
: 最後一個到 第一個出發
: 5 . 捷蛙側仰各100 + 蝶50仰50*2 + 蛙50自50*2 2分半
3分鐘
備註 --- 大家結束後 脫隊太多的照樣要游完 因為只剩潛泳
備註 --- 最好不要蝶仰跟不上 然後再靠蛙自來補時間
降就沒有達到應有的效果嚕
: 到的馬上慢游
: 6 . 慢游到一半回來
: 最後一個到 第一個出發
: 7 . 潛泳25出水慢游到對面*2 + 潛泳到極限後出水慢游到對面*2
: 這個項目沒有時間 就是最後一個到 第一個出發
: 8 . 慢游50
: TOTAL 2000m
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◆ From: 59.121.215.179
1F：推 dreamplant:那個備註三真是說出大家心中的痛.......0rz 10/27 00:22
2F：推 aboufish:努力的菜單....感謝鯊姐0.0 10/27 00:47
3F：推 inertial:昨天撐到第5項，我想起了高熱量的食物巧克力 10/27 11:34
4F：→ inertial:在上廁所之後，踏上找尋巧克力的旅程 10/27 11:35
5F：→ inertial:真是太充實的菜單了，鯊姐 10/27 11:35
6F：→ inertial:抬頭捷還是很爛，開始想起那十八天我怎麼撐的過去 10/27 11:37
7F：→ inertial:應該是水服的熱情在燃燒著我，推動著我前進 10/27 11:38
8F：→ inertial:熱血的水服，我來囉 10/27 11:39
9F：推 cbabc:OK收到 10/27 16:03