作者Elivia (不死蟑螂要奋战)
看板lifeguard
标题Re: 新气象 新希望 让我们从"心"开始练
时间Thu Oct 26 23:56:06 2006
时间有小小改 请蜥蜴过目
※ 引述《Elivia (不死蟑螂要奋战)》之铭言：
: yoyo
: 换课表噜 因为有很多心血加入 再加上之前课表似乎太重了 我做了些修正
: 1 . 自由式抓大200 (不限时间 重点在水感)
: 最後一个到 第一个出发
: 2 . 自由式前交叉200 (不限时间 重点在脚不可以停)
: 最後一个到 第一个出发
: 3 . 打水 100*5 50蝶50仰两趟 50蛙50自三趟 第二水道 3分钟
第一水道 4分钟
备注 --- 大家都结束後 脱队太多的直接叫他停下来 不然等待的那些深体会冷掉
: 第五趟到的马上慢游
: 4 . 浮板拿掉慢游到一半回来
: 最後一个到 第一个出发
: 5 . 捷蛙侧仰各100 + 蝶50仰50*2 + 蛙50自50*2 2分半
3分钟
备注 --- 大家结束後 脱队太多的照样要游完 因为只剩潜泳
备注 --- 最好不要蝶仰跟不上 然後再靠蛙自来补时间
降就没有达到应有的效果噜
: 到的马上慢游
: 6 . 慢游到一半回来
: 最後一个到 第一个出发
: 7 . 潜泳25出水慢游到对面*2 + 潜泳到极限後出水慢游到对面*2
: 这个项目没有时间 就是最後一个到 第一个出发
: 8 . 慢游50
: TOTAL 2000m
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.215.179
1F：推 dreamplant:那个备注三真是说出大家心中的痛.......0rz 10/27 00:22
2F：推 aboufish:努力的菜单....感谢鲨姐0.0 10/27 00:47
3F：推 inertial:昨天撑到第5项，我想起了高热量的食物巧克力 10/27 11:34
4F：→ inertial:在上厕所之後，踏上找寻巧克力的旅程 10/27 11:35
5F：→ inertial:真是太充实的菜单了，鲨姐 10/27 11:35
6F：→ inertial:抬头捷还是很烂，开始想起那十八天我怎麽撑的过去 10/27 11:37
7F：→ inertial:应该是水服的热情在燃烧着我，推动着我前进 10/27 11:38
8F：→ inertial:热血的水服，我来罗 10/27 11:39
9F：推 cbabc:OK收到 10/27 16:03