作者Vitronectin (哭)
看板lifeguard
標題給學員的建議～
時間Tue Oct 3 00:23:53 2006
14期的同學們
傷勢真的不是普通的多
當然很大的原因是因為突然間開始這麼操的訓練
但是要知道，也有很多同學都沒有受傷，把自己保護的很好
差別在哪裡？
很多同學的 Core body strength 不足
如果一般只唸書或整天坐在電腦前面
你身體上的肌肉就會變弱
特別是腹肌、背肌還有大腿的肌肉
這些肌肉雖然看起來微不足道 （肌肉男們不都喜歡展現他們手臂和腿？）
但是如果動作由這幾塊肌肉帶動
力量、速度和穩定度會大為提昇
而且練這些肌肉女生也不會因此看起來過度有肌肉，而帶來困擾
最近常看到的傷不是背痛、就是末端的割傷、刮傷
這都是 core body strength 不足的徵兆
我建議大家一般時候就要小運動
這樣突然間出現一個像救生班一樣的訓練才不會肌肉、身體無法負荷
重點來了：如果要找這樣的運動機會，建議參加我們社團，我們常常都有在練
如果不能或者不願意，我在此還是建議大家回去以後偶爾找時間運動
最後，給受傷的同學們的建議：
如果是肌肉受力過久、或者是拉傷，記得回去要冰敷然後休息
救生班訓練時會用到這些肌肉的動作少做，或者做輕一點
但不要因此而混掉
如果真的無法再操作下去請跟教練們講，我們會找替補的方案讓你練，暫時讓你休息
如果是外傷，建議去買防水膠布（有一種塑膠透明的）
先消毒然後裹上
因為救生班快要接近尾聲了，如果可以希望各位不要錯過練習機會
我們當然希望各位不會因為傷勢而無法結訓
各位小心點
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