作者Vitronectin (哭)
看板lifeguard
标题给学员的建议～
时间Tue Oct 3 00:23:53 2006
14期的同学们
伤势真的不是普通的多
当然很大的原因是因为突然间开始这麽操的训练
但是要知道，也有很多同学都没有受伤，把自己保护的很好
差别在哪里？
很多同学的 Core body strength 不足
如果一般只念书或整天坐在电脑前面
你身体上的肌肉就会变弱
特别是腹肌、背肌还有大腿的肌肉
这些肌肉虽然看起来微不足道 （肌肉男们不都喜欢展现他们手臂和腿？）
但是如果动作由这几块肌肉带动
力量、速度和稳定度会大为提昇
而且练这些肌肉女生也不会因此看起来过度有肌肉，而带来困扰
最近常看到的伤不是背痛、就是末端的割伤、刮伤
这都是 core body strength 不足的徵兆
我建议大家一般时候就要小运动
这样突然间出现一个像救生班一样的训练才不会肌肉、身体无法负荷
重点来了：如果要找这样的运动机会，建议参加我们社团，我们常常都有在练
如果不能或者不愿意，我在此还是建议大家回去以後偶尔找时间运动
最後，给受伤的同学们的建议：
如果是肌肉受力过久、或者是拉伤，记得回去要冰敷然後休息
救生班训练时会用到这些肌肉的动作少做，或者做轻一点
但不要因此而混掉
如果真的无法再操作下去请跟教练们讲，我们会找替补的方案让你练，暂时让你休息
如果是外伤，建议去买防水胶布（有一种塑胶透明的）
先消毒然後裹上
因为救生班快要接近尾声了，如果可以希望各位不要错过练习机会
我们当然希望各位不会因为伤势而无法结训
各位小心点
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◆ From: 140.112.5.51
1F：推 cbabc:Peter好贴心哪~~~ 10/03 00:26
2F：推 titotang:啊，谢谢 :D 10/03 00:31
3F：推 fishfree545:推最後一句..."各位小心点" 10/03 00:31
4F：推 Ice98:Peter真是一整个专业ㄚ!~~ ︿(￣︶￣)︿ 10/03 00:59
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