作者Elivia (不死蟑螂要奮戰)
看板lifeguard
標題Re: [活動] 明天練泳！
時間Thu Sep 7 23:27:48 2006
yoyo
目前的菜單阿 希望大家在一個小時之內解決
兩個項目中間休息不要超過五分鐘
不然效果非常差喔 如果超過一個小時才練完 效果幾乎只有四成 甚至更少
希望大家能夠快快晉升等級
雖然很辛苦 但 為了未來的救生賽 一切都值得低 >.^"
一定要精實的訓練阿 GO GO 加油 ^o^!!!
打水 --- 三分之二的人都進到五公尺內 第一個出發
潛泳 --- 四分之三的人都進到五公尺內 第一個出發
抬頭游泳 --- 二分之ㄧ的人進到五公尺內 第一個出發
前面的人出發腳超過五公尺 下一個才可以出發 距離要取好 撞在一起訓練效果會打折
快的自動往前移動 慢的自動往後退 不用拍洩
快的人一定要搶著帶頭 幫忙破水 累 但是進步會更快
慢的人一定要在後面追 等你追到前面的 你就跟他同等級 一樣快了
我們不只是精實的訓練內容 每次執行必達其效果 效益 效用
拍謝喔 我訓練向來很斤斤計較 小細節都要去在意 希望大家能體諒我的囉唆
因為我希望每次的訓練都達到最大效能 這樣大家才能在最短的時間進步最大的幅度
※ 引述《cbabc (蜥小蜴)》之銘言：
: 一樣
: 明天下午5：30在台大室外池練泳
: 也一樣是游鯊姐的菜單
: 來練吧
: 雖然很累
: 但是有練一定會進步
: 要進步就一定要練
: 很簡單的道理
: 所以....來練吧！！
: 帶著你的熱血和愛~~~~
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.217.42
1F：推 okuma:國手級的訓練方式! 09/07 23:38
2F：推 dreamplant:感謝鯊姐啊~~ 09/08 00:20
3F：推 modify:精闢指導~ 感謝鯊姐~ 09/08 14:43
4F：推 cbabc:就是要有鯊姐這種要求細節的教練才會進步啊！！ 09/08 14:49
5F：→ cbabc:不然向我常常忍不住偷懶愛休息之類的 09/08 14:50
6F：推 cbabc:不過我從以前就習慣跟在別人後面游..有個目標比較好跟 09/08 14:54
7F：→ cbabc:現在帶頭游我得發揮很多想像力..想像前面有一個人或是旁邊有 09/08 14:56
8F：→ cbabc:快超過我之類的...所以游泳好累啊，又用體力又用腦力Orz 09/08 14:57
9F：→ cbabc:或是有鯊魚的生死關頭~~~~~XD 09/08 14:58
10F：推 fishfree545:"有鯊魚的生死關頭"...我想到就腿軟了...根本游不動XD 09/08 16:23
11F：推 Elivia:那大家游泳的時候千萬不要想我 不然會腿軟 :P 09/08 22:12
12F：→ Elivia:上岸後 還有很多很多很多時間可以想我 XD~~ 09/08 22:12
13F：推 cbabc:對了..鯊姐，我算過你最新的菜單所設的時間，基本上沒辦法 09/08 22:15
14F：→ cbabc:在一個小時之內游完，光2.4.5.7項加起來就剛好一小時了 09/08 22:16
15F：→ cbabc:當然我們如果沒跟鐘的話速度不知道會怎樣 09/08 22:18
16F：→ cbabc:不過應該是絕對是比較慢.... 09/08 22:19
17F：推 cbabc:我今天很認真的給他跟了手錶游....最快最快.... 09/08 22:22
18F：→ cbabc:大概也要一個小時十五分鐘左右才能游完，而且我少游一趟慢游 09/08 22:24
19F：→ cbabc:游到快死掉了... 09/08 22:25
20F：推 cbabc:鯊姐的菜單真的很練...好難晉級啊Orz 09/08 22:29