yoyo 大家做個參考吧 >.^" 請多多指教 Orz... 蝶式 1 . 右邊划ㄧ下 左邊划一下 正常划一下 (簡稱 右一左一正常一) + 右二左二正常二 + 右三左三正常三 一直循環重複到五十公尺 2 . 划手不出水 (有機會再示範 先寫著放 :P) 五十公尺 3 . 仰蝶不划手 (這個做的好 蝶腰一定強 蝶腰如果強 蝶式才學得好喔) 仰式 1 . 划單手 不划手放大腿旁邊 二十五公尺後 換邊 (訓練仰式轉肩膀) 2 . 划一次手以後 頭台出水面 側踢 前面的手搖魯 六次後 三下正常換邊 (練仰式剛開始的抓水) (應該沒人知道我在講啥米 寫著放 有機會再示範 :P) 3 . 雙仰蛙腳 蛙式 1 . 二十五手放前面只踢蛙角不划手 二十五反蛙腳手放大腿旁 縮腿時腳碰手 2 . 蝶腳蛙手 3 . 兩個水上 兩個水下 (還記得吧 :P) 自由式 1 . 手都放前面 左手碰到右手 右手才可開始划反之亦然 2 . 不划的手放大腿旁邊 划右手 左邊換氣 3 . 側踢 手搖魯六下 划三下正常自由式手 換邊一樣動作 -- 是令人日漸消瘦的心事 是舉箸前莫名的悲傷 是記憶裏一場不散的筵席 是不能飲不可飲 也要拚卻的 一醉 --

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