yoyo 大家做个参考吧 >.^" 请多多指教 Orz... 蝶式 1 . 右边划ㄧ下 左边划一下 正常划一下 (简称 右一左一正常一) + 右二左二正常二 + 右三左三正常三 一直循环重复到五十公尺 2 . 划手不出水 (有机会再示范 先写着放 :P) 五十公尺 3 . 仰蝶不划手 (这个做的好 蝶腰一定强 蝶腰如果强 蝶式才学得好喔) 仰式 1 . 划单手 不划手放大腿旁边 二十五公尺後 换边 (训练仰式转肩膀) 2 . 划一次手以後 头台出水面 侧踢 前面的手摇鲁 六次後 三下正常换边 (练仰式刚开始的抓水) (应该没人知道我在讲啥米 写着放 有机会再示范 :P) 3 . 双仰蛙脚 蛙式 1 . 二十五手放前面只踢蛙角不划手 二十五反蛙脚手放大腿旁 缩腿时脚碰手 2 . 蝶脚蛙手 3 . 两个水上 两个水下 (还记得吧 :P) 自由式 1 . 手都放前面 左手碰到右手 右手才可开始划反之亦然 2 . 不划的手放大腿旁边 划右手 左边换气 3 . 侧踢 手摇鲁六下 划三下正常自由式手 换边一样动作 -- 是令人日渐消瘦的心事 是举箸前莫名的悲伤 是记忆里一场不散的筵席 是不能饮不可饮 也要拚却的 一醉 --

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