※ 引述《korama (鋼之煉金術師)》之銘言： : 剛下午跑去游泳，踢腳的時候就抽筋了 : 大腿肌肉很硬，之前有一次練泳是耑耑雙腳抽筋被抬出泳池 : (看起來超痛的)，所以我就不敢在游下去啦 : 上來之後彎妹就幫我壓腳，在我進浴室的時候還提醒我要用溫水 : 慢慢的推抽筋的地方，屋屋~大感激阿!!!! 不會呀　晏菁 洗完之後有吃個香蕉之類的東東嗎? (據說可以平衡Na+K+.....) 或是喝個溫豆漿牛奶之類的東西? (據說可以幫助修復肌肉和組織....) : 還有我....><，其實我早上有跑， 啊啊 沒碰到 : 我想沒關係所以下午就在去泳池浸一下 : 彎妹在問是不是昨天有跑的時候不敢說是今天有跑阿XDDDDD 跑完再游是ok的啊 只是游的強度相對而言不能太重 (像是如果平常如果游個2000m/40min 那跑完可能游個1500m/40min比較安全) 這樣才會又有練又有放鬆的效果吶 不然如果跑作完游 強度又下得很重 那除了像彎仔那種....<-例外 很容易出事的說 : 總之，大家冬天運動要熱好身吧~ 熱身重要 練完之後的收操同等的重要呀 不是熱完練完就沒事走人 收操做好可以減少練完造成的酸痛 也可以讓肌肉伸展線條好看 還有不會因為肌內練太緊而影響柔軟度.... : 還有彎妹真是窩心，謝謝妳了彎妹^^ 不客氣嚕 練得兇身體也要顧好喔 --- 像個老媽子似的叨叨絮絮....orz --

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