※ 引述《korama (钢之炼金术师)》之铭言： : 刚下午跑去游泳，踢脚的时候就抽筋了 : 大腿肌肉很硬，之前有一次练泳是端端双脚抽筋被抬出泳池 : (看起来超痛的)，所以我就不敢在游下去啦 : 上来之後弯妹就帮我压脚，在我进浴室的时候还提醒我要用温水 : 慢慢的推抽筋的地方，屋屋~大感激阿!!!! 不会呀　晏菁 洗完之後有吃个香蕉之类的东东吗? (据说可以平衡Na+K+.....) 或是喝个温豆浆牛奶之类的东西? (据说可以帮助修复肌肉和组织....) : 还有我....><，其实我早上有跑， 啊啊 没碰到 : 我想没关系所以下午就在去泳池浸一下 : 弯妹在问是不是昨天有跑的时候不敢说是今天有跑阿XDDDDD 跑完再游是ok的啊 只是游的强度相对而言不能太重 (像是如果平常如果游个2000m/40min 那跑完可能游个1500m/40min比较安全) 这样才会又有练又有放松的效果呐 不然如果跑作完游 强度又下得很重 那除了像弯仔那种....<-例外 很容易出事的说 : 总之，大家冬天运动要热好身吧~ 热身重要 练完之後的收操同等的重要呀 不是热完练完就没事走人 收操做好可以减少练完造成的酸痛 也可以让肌肉伸展线条好看 还有不会因为肌内练太紧而影响柔软度.... : 还有弯妹真是窝心，谢谢你了弯妹^^ 不客气噜 练得凶身体也要顾好喔 --- 像个老妈子似的叨叨絮絮....orz --

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