【正念認知團體線上工作坊招生中】 疫情期間，我們的心情常常因為外界的風吹草動而變化不定。 可能因為情勢轉好而欣慰，也可能因為情勢轉壞而憂慮。 一直待在家裡，也讓我們少了很多習慣的抒壓方法。 我們需要個安定內在的身心照顧方式。 生活之中，我們的思緒也常常因為生活瑣事而轉動不休。 想著還有哪些事情沒處理，想著還有哪些問題沒解決。 煩惱越來越多，壓力越來越大，也離自己的內心越來越遙遠。 我們需要個安定內在的身心照顧方式。 你可能有聽過正念，知道它指的是不帶評價地看待身邊發生的事。 你可能看過文章，買過書；跟著引導吃過葡萄乾，做過身體掃瞄。 但是，你可能會好奇，還有沒有其他練習正念的方法。 你可能會好奇，跟著其他人一起練習正念，會是什麼感覺。 這是個為期八週的線上正念團體。 不需要特別的道具與空間，只要有你，以及你的呼吸同在。 在每一次呼吸中，再次靠近自己。 在每一次覺察中，溫柔對待自己。 ■ 正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）是具有實證基礎，能改 善情緒調節與壓力因應的身心照顧技巧。它強調訓練內在覺察與專注力，並培養自我接納 的態度，可以讓人以不帶評價且好奇友善的態度來看待自己的經驗。學習正念認知療法， 能讓人減少情緒壓力和焦慮感，改善睡眠品質，維持身心平衡，而活出更豐富的生命。 ★原汁原味八週正念認知團體 ★實作＋討論＋作業的紮實學習 ■ 課程時間： （一）課前說明會：2021/7/18（日）14:30~16:00。 ★若時間不方便可另約時間個別說明 （二）正式團體：2021/8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/26、10/3（週日　 14:30~17:00）。 ■ 上課方式：使用ZOOM網路視訊軟體上課。 ■ 帶領者：洪子琁臨床心理師 加州大學聖地牙哥分校（UCSD）正念中心授課治療師 加州大學聖地牙哥分校（UCSD）正念中心認證學程STEP1~5結業 ★受過嚴格的正念訓練 ■ 課程費用：優惠價3000元。 ★疫情期間以公益價計費 ■ 報名聯結：https://forms.gle/VCDoCdfdhRJjbXoK8 -- Medium　《白袍裡的羽毛筆》：https://reurl.cc/NXXZW5 粉絲專頁《白袍裡的羽毛筆》：https://www.facebook.com/PSYwinddriver --

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