【正念认知团体线上工作坊招生中】 疫情期间，我们的心情常常因为外界的风吹草动而变化不定。 可能因为情势转好而欣慰，也可能因为情势转坏而忧虑。 一直待在家里，也让我们少了很多习惯的抒压方法。 我们需要个安定内在的身心照顾方式。 生活之中，我们的思绪也常常因为生活琐事而转动不休。 想着还有哪些事情没处理，想着还有哪些问题没解决。 烦恼越来越多，压力越来越大，也离自己的内心越来越遥远。 我们需要个安定内在的身心照顾方式。 你可能有听过正念，知道它指的是不带评价地看待身边发生的事。 你可能看过文章，买过书；跟着引导吃过葡萄乾，做过身体扫瞄。 但是，你可能会好奇，还有没有其他练习正念的方法。 你可能会好奇，跟着其他人一起练习正念，会是什麽感觉。 这是个为期八周的线上正念团体。 不需要特别的道具与空间，只要有你，以及你的呼吸同在。 在每一次呼吸中，再次靠近自己。 在每一次觉察中，温柔对待自己。 ■ 正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）是具有实证基础，能改 善情绪调节与压力因应的身心照顾技巧。它强调训练内在觉察与专注力，并培养自我接纳 的态度，可以让人以不带评价且好奇友善的态度来看待自己的经验。学习正念认知疗法， 能让人减少情绪压力和焦虑感，改善睡眠品质，维持身心平衡，而活出更丰富的生命。 ★原汁原味八周正念认知团体 ★实作＋讨论＋作业的紮实学习 ■ 课程时间： （一）课前说明会：2021/7/18（日）14:30~16:00。 ★若时间不方便可另约时间个别说明 （二）正式团体：2021/8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/26、10/3（周日　 14:30~17:00）。 ■ 上课方式：使用ZOOM网路视讯软体上课。 ■ 带领者：洪子琁临床心理师 加州大学圣地牙哥分校（UCSD）正念中心授课治疗师 加州大学圣地牙哥分校（UCSD）正念中心认证学程STEP1~5结业 ★受过严格的正念训练 ■ 课程费用：优惠价3000元。 ★疫情期间以公益价计费 ■ 报名联结：https://forms.gle/VCDoCdfdhRJjbXoK8 -- Medium　《白袍里的羽毛笔》：https://reurl.cc/NXXZW5 粉丝专页《白袍里的羽毛笔》：https://www.facebook.com/PSYwinddriver --

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