※ 引述《kinon183 (純情小浪花)》之銘言： : 各位劍友,不知大家是否與我有相同之困擾,習劍已約半年,近來發現雙手手腕關節疼痛感 : 日漸明顯,痛處位於行正擊面時,雙手手腕之下方關節.若有見解,不吝賜教 我曾經因為左手腕受傷休養長達兩年 (位置在你描述位置的另一邊) 所以在受傷保健與預防上有一點小心得 (不一定很專業啦..僅供參考) 首先是有關你的熱身 你的熱身是否足夠? 特別是關於手腕的熱身 如果很久沒練然後到了道館並沒有適當的熱身 長期練下來一定會有一些不適 我不太清楚你現在疼痛的狀況是怎麼樣 你可以自己檢測一下 如果你現在反摺或凹你的手腕 如果有疼痛的話 可能就是你的肌腱可能有發炎 (如果沒有的話以下講的保健方法就只塗藥就好) (如果不用凹就會痛的話你可能真的要休養一陣子了) 因為我沒辦法看你的姿勢 我只能就現在你的症狀提供建議 首先你先去買一條痠痛藥膏 (痠痛藥膏我覺得思舒不錯用) 洗澡後將痠痛藥膏"揉"進患處 (不是只有塗喔..是擠出來一點藥膏置於患處上然後反覆用力將藥膏塗到乾掉為止) 如此反覆幾次之後再將一部分藥膏塗到患部上 (次數我沒有印象..大概超過五次) 然後如果家裡也有痠痛藥布的話 就在塗完藥之後將酸痛藥布貼在患處上 痠痛藥布裡面我覺得貼利康不錯 如此做個一個禮拜試看看 (包括熱身做足) (我雙手手腕在熱身時是至少做滿四個八拍) 如果還是疼痛的話你就需要去買護腕了 (護腕不要只有買包住手腕的..要買有包住手掌的那種) 至於要不要去看醫生 個人經驗中對於看醫生這件事感覺很差 因為我受傷頭一年看的醫生裡沒有人知道為甚麼我的手腕在痛 (中西醫都有..超音波跟X光都照過..就是沒有人知道) 如果真的很痛的話...還是建議你去看醫生 一點小建議僅供參考... --

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