※ 引述《kinon183 (纯情小浪花)》之铭言： : 各位剑友,不知大家是否与我有相同之困扰,习剑已约半年,近来发现双手手腕关节疼痛感 : 日渐明显,痛处位於行正击面时,双手手腕之下方关节.若有见解,不吝赐教 我曾经因为左手腕受伤休养长达两年 (位置在你描述位置的另一边) 所以在受伤保健与预防上有一点小心得 (不一定很专业啦..仅供参考) 首先是有关你的热身 你的热身是否足够? 特别是关於手腕的热身 如果很久没练然後到了道馆并没有适当的热身 长期练下来一定会有一些不适 我不太清楚你现在疼痛的状况是怎麽样 你可以自己检测一下 如果你现在反摺或凹你的手腕 如果有疼痛的话 可能就是你的肌腱可能有发炎 (如果没有的话以下讲的保健方法就只涂药就好) (如果不用凹就会痛的话你可能真的要休养一阵子了) 因为我没办法看你的姿势 我只能就现在你的症状提供建议 首先你先去买一条酸痛药膏 (酸痛药膏我觉得思舒不错用) 洗澡後将酸痛药膏"揉"进患处 (不是只有涂喔..是挤出来一点药膏置於患处上然後反覆用力将药膏涂到乾掉为止) 如此反覆几次之後再将一部分药膏涂到患部上 (次数我没有印象..大概超过五次) 然後如果家里也有酸痛药布的话 就在涂完药之後将酸痛药布贴在患处上 酸痛药布里面我觉得贴利康不错 如此做个一个礼拜试看看 (包括热身做足) (我双手手腕在热身时是至少做满四个八拍) 如果还是疼痛的话你就需要去买护腕了 (护腕不要只有买包住手腕的..要买有包住手掌的那种) 至於要不要去看医生 个人经验中对於看医生这件事感觉很差 因为我受伤头一年看的医生里没有人知道为甚麽我的手腕在痛 (中西医都有..超音波跟X光都照过..就是没有人知道) 如果真的很痛的话...还是建议你去看医生 一点小建议仅供参考... --

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