一、命令大腦必須專注 人類的大腦由許多區塊組成，其中額葉聯合區屬於決定行為意志的部位，扁桃 核的作用則是生成喜惡、恐怖等情緒。換句話說，當我們決定要專心唸書的時 候，扁桃核很可能會產生痛苦或煩躁等訊息，讓額葉聯合區無法徹底執行命令 。不過，解決方法卻出乎意料的容易，只要開口大喊或在心中默唸關於「專注 」的詞語，便能活化額葉聯合區，提升它對於腦內各部位的領導能力。 這種簡單提升專注力的方法，在考試時也特別重要而有效。由於緊張的緣故， 人們在考場往往會特別注意無關緊要的事物（包括監考老師或是鄰近考生的一 舉一動），這時只要不斷地默唸命令腦部，在分秒必爭的時間內保持最高的專 注力，就能徹底發揮出完整實力。 二、〝指點〞強迫集中 自原始時期的猛獸銳牙以來，人類對於棍棒或細長形式的物體就具有特別高的 ，從而再度提高專注力。不過，當專注力已十分集中時便不需要使用這種方法 ，因為眼睛閱讀的速度其實十分地快，強迫跟隨著手指移動的速度反而會降低 效率。（但也有一說是快速指過文字能增加閱讀速度） 三、靜坐補充能量 在唸書的休息空檔中，最能徹底維持高專注力的方法便是靜坐。首先，光是閉 起眼睛的動作就能讓腦部產生放鬆狀態的α波，接著將意念集中於丹田使用腹 式呼吸法，還能增加腦中血清素的含量，抑制住焦躁和憂鬱（藥物百憂解即是 讓血清素長期保持穩定）等負面情緒。 最後，將背部挺直並且盤腿而坐，也能讓讀書時積存於腳部的血液送回心臟， 從而恢復腦部的運作效率。這就像長期在飛機上保持相同姿勢後可能會有「經 濟艙症候群」，雖然讀書的時間長度還不至於讓腳部血液形成血栓，但也確實 證明了盤腿靜坐有它的意義存在。 文章來源：http://waknow.com/?cat=7 --

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