作者hitel (用公投寫歷史)
看板jhs_32_3
標題Re: [心得] 健身房
時間Fri Mar 19 00:27:51 2004
恩恩～我上學期修排球課，最後一堂課是教重量訓練
那個老師是以前國家隊的國手和教練，教的東西蠻實用的
很多～現在沒空說，有空在說或是私下問我
重訓前可以先騎一下腳踏車（重訓室內的）..熱身用
不過盡量不要使用裡面的跑步機，這對腳的膝蓋和還關節容易造成傷害
器材使用方法也很重要，另外做的次數不一定要多才最好（我指每次一個器材的重複
使用次數）而是要適量，至於多少才是適量，我有做筆記...
有空再說....
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