許多催眠書籍或網路資訊，引導過程大量使用閉眼、放鬆與想像， 導致有些催眠師也將這三者視為進入催眠的必要條件。 老實說，我剛開始接觸催眠時也這麼認為。 我以為接受催眠的人，應該要閉上眼睛、全身放鬆， 並且能在腦中看見催眠師所描述的各種畫面。 如果來訪者其中一項無法做到，好像催眠就不夠深， 甚至可能根本沒有辦法進入催眠。 但隨著接觸到各式各樣需求的來訪者，經驗大量的累積 才發現每個人進入催眠的方式與反應都不太一樣。 有人站著、睜著眼睛，內在仍能出現豐富而清楚的視覺經驗。 有人幾乎想像不到任何畫面，卻能降低某件事情帶來的情緒影響。 我一開始很納悶，為什麼這些經驗和我原本所學的催眠不一樣。 直到後來看見美國心理學會第30分會所修訂的催眠定義： Hypnosis is a state of consciousness involving focused attention and reduced peripheral awareness characterized by an enhanced capacity for response to suggestion. 中文可以翻譯為： 催眠是一種意識狀態，涉及注意力集中與周邊覺察降低， 並以回應暗示的能力增強為特徵。 我才更清楚明白，閉眼、放鬆與想像， 都只是協助集中注意力的方法，而不是必要條件。 就如同艾瑞克森催眠的核心精神「順勢而為」一樣！ 參考資料： Elkins, G. R., Barabasz, A. F., Council, J. R., & Spiegel, D.（2015） Advancing Research and Practice: The Revised APA Division 30 Definition of Hypnosis International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 63（1）, 1–9 如果你對催眠有興趣想了解，或有任何應用上的疑問想討論， 你可以透過以下方式找到我： 1.站內私訊 2.捷思催眠 LINE ID：ingloveself 3.網路搜尋「捷思催眠」找到官方網站 --

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